Главная arrow Традиционная медицина arrow Мышечные судороги

Разделы сайта

Главная
Традиционная медицина
Секреты знахарей
Простыми словами о болезни
Народные рецепты
Блоги наших читателей

Голосования

Полезна ли для вас он-лайн консультация врача по телефону?
 

Регистрация

Регистрация необходима только для ведения своих блогов на сайте и публикации статей.





Забыли пароль?

Реклама


Мышечные судороги Версия для печати Отправить на e-mail
Полезность: / 90     Не очень Полезный материал 

Поговорим о случаях, когда вы внезапно просыпаетесь. Ваш мирный и сладкий сон внезапно прерван ощущением, что ваша икроножная мышца оказалась зажатой в тиски и тиски эти никак не хотят ослабить свою мертвую хватку. Бог мой, судорога! Вырванные из страны грез чудовищной болью, вы присаживаетесь на краешек кровати и начинаете массировать мышцу. Проходит, кажется, вечность, прежде чем боль отступит. Но когда она снова нанесет удар?

Судороги питают особое пристрастие к икроножным мышцам, но и другие части вашего тела столь же уязвимы. Шея, спина, бедра и ступни вполне могут стать жертвой этих чудовищных по силе и болезненных мышечных сокращений. Возникновение судорог обусловлено целым набором факторов.

Одним из наиболее частых виновников является мышечное переутомление. Мышечное переутомление имеет место при физических перегрузках, к примеру, если вы ходили или бегали быстрее или дольше, чем обычно. И вашим мышцам начинает не хватать подпитки, в них как бы иссякает горючее. Параллельно в них накапливаются отходы жизнедеятельности, и равновесие электролитов, отвечающих за сокращения мышц.

Сокращение, затвердевание, сжатие — все эти ощущения являются приметами разных стадий судороги. Они могут возникать как во время физических действий, так и через довольно длительный интервал времени. Вы можете сделать одно неудачное движение, лежа в постели, и мышца сократится. А все потому, что в ней накопилась усталость.

Судороги могут также возникнуть в результате растяжения мышцы, перенапряжения ее или же нанесения по ней удара. Потенциальным возбудителем является нехватка минеральных веществ, нарушения в циркуляции крови и резкие колебания температуры.

Поставьте заслон судороге. Изредка мышечная судорога может быть столь сильной, что у человека происходит разрыв мышечной ткани. Но, как правило, серьезной угрозы здоровью судороги не представляют. Однако это вовсе не означает, что подобными неприятными явлениями можно пренебречь, даже в тех случаях, если вы и не испытываете сильной боли. Чем дольше мышца остается в напряженном спазматическом состоянии, тем выше вероятность травм. Если вдруг судорога застигла вас врасплох, попытайтесь принять следующие меры, чтобы избавиться от боли.

Сбавьте темп. Если судорога застигла вас во время какого-либо действия, перестаньте заниматься тем, чем занимаетесь. Или, на худой конец, просто сбавьте темп. Ну, к примеру, если бежите, перейдите на шаг.

Постарайтесь побороть сокращение мышц. Мышечную судорогу можно осторожно ослабить, проделав несколько довольно простых движений. Так, если судороге подверглась икроножная мышца, советуем, придерживая икру одной рукой, сильно потянуть ногу вперед другой. Аналогичные действия следует предпринять, когда судорога поразила мышцы стопы. Придерживайте стопу в подъеме одной рукой и растягивайте стопу другой. В обоих случаях делать это рекомендуется до тех пор, пока не почувствуете, что судорога отпустила.

Попробуйте растирания . Попробуйте помассировать икру, подъем стопы или пальцы ног в течение 5 минут, втирая в них детское масло движениями взад-вперед по всей длине мышцы. Помогает такое «перекатывание» пораженной судорогой мышцы ладонями рук.

Используйте охлаждение. Прикладывание льда к мышце может облегчить боль и предотвратить опухание. Рекомендуется заморозить воду в маленьком пластиковом стаканчике, затем оторвать от него край так, чтобы лед выступил наружу и начать втирать его прямо в пораженную судорогой область. Начинайте растирание легкими движениями, а по мере того как лед будет таять, надавливайте посильней. Процедура должна длиться минут 10—15.

Примите обезболивающее. Если даже после того, как судорога отпустила, вы продолжаете испытывать боль и сильную, можно прибегнуть к помощи обезболивающих средств. Рекомендуется принять две таблетки аспирина сразу же и еще две — через 4 часа.
Подключайте тепло. Если судороги повторяются, подверженную им мышцу можно попробовать лечить влажным теплом. Делать это следует регулярно. Прогревайте мышцу в течение 10—15 минут по 5—6 раз в день. Продолжайте эти процедуры до тех пор, пока судороги не перестанут вас беспокоить.

Не допускайте обезвоживания организма. Следите за тем, чтобы ваш организм получал достаточно жидкости это поможет предотвратить судороги. Рекомендуется особенно тщательно следить за этим до и во время активных физических действий и еще внимательней относиться к этому в жаркую погоду. Прежде чем приступить к делу, вам следует выпить от 250 до 400 мл жидкости.

Будьте спортсменом. Если организму не хватает натрия или калия, то человек особенно подвержен мышечным судорогам. Причина кроется в том, что оба эти элемента представляют собой электролиты, регулирующие сокращения мышц (а также выполняющие и другие важные функции). Напитки, которыми пользуются спортсмены, могут восполнить нехватку натрия, рекомендуется немного разбавить эти напитки водой, чтобы они лучше усваивались организмом.

Хвала калию. Чтобы поддерживать в организме необходимый уровень калия, способствующего укреплению мышц, следует употреблять в пищу как можно больше продуктов, богатых этим элементом. Лучший выбор — бананы. В число других продуктов, богатых калием, входят: абрикосы, картофель, дыня и шпинат.

Повышайте уровень витамина С. Следует увеличить прием витамина С — он помогает предотвратить мышечные судороги. Рекомендуется принимать по капсуле витамина дважды в день, 1000 мг утром и 1000 мг вечером.
Внимание. При приеме более 1,2 г витамина С в день у некоторых людей может начаться понос.

Стоять на цыпочках — бороться с болью. Если ваши икроножные мышцы подвержены частым судорогам, они, по всей видимости, ослаблены, и вы должны укреплять их с помощью простых упражнений. К примеру, рекомендуется стоять на цыпочках, а делать это упражнение следует так. Встаньте на цыпочки, постарайтесь продержаться в этом положении 5 секунд, затем займите исходное положение. Повторяйте это упражнение 15—20 раз подряд 2—З раза в день. Чтобы усилить эффект, на плечи можно класть гири.

Полная свобода во всем. Делая упражнения, убедитесь, что на вас нет никаких плотно прилегающих к телу предметов. Причем это касается не только одежды, но и эластичных бинтов и повязок.

 

Мы ищем инвестора для инвестирования в медицинский проект лечения рака - Волновая терапия.


Добавить в любимые (0) | Просмотров: 136738

  Коментарии посетителей (41)
RSS комментарии
21. Написал(а) Игорь, в 12:28 31.07.2010
Здравствуйте, вчера плавал в речке и вдруг внезапно словила судорога, так как я бил далеко от берега старался решил не останавливаться, а дальше плыть к берегу уже не используя ног, через несколько минут судорога повторилась. Но после того как я вышел на берег боль куда то пропала, а наследующий день утром сильная ноющая боль в ноге, как от нее можно избавиться? подскажите.
22. Написал(а) любовь, в 05:33 11.07.2010
спасибо,и будьте здоровы ;)
23. Написал(а) женя, в 12:35 09.07.2010
:cry :zzz :? :eek :eek
24. Написал(а) Ирина, в 02:08 24.06.2010
Я принимала Панальгин для калия-натрия, но больше всего мне помог массаж, которому по ТВ учила народная целительница: начните массировать каждый пальчик на ноге, как-будто он четырёхгранный. Массируете их все, затем массируете стопу прямо под пальчиками, и продолжаете до "бугорков" на подошве. Я однажды сидела и так массировала мои ножки в джакуззи, а восточная женщина с любопытством за мной наблюдала. Я живу в США. Когда я объяснила ей, почему я это делаю, она согласно кивнула, и показала мне, как то же самое делается в Таиланде!!! Она была профессиональной массажисткой, и объяснила, что именно этот раздел стопы отвечает за нижгие конечности по их теории.
25. Написал(а) Марина, в 10:47 23.06.2010
я уже не могу так больше...(( у меня судороги каждую ночь...раньше один приступ,а сейчас по 3 за ночь!!! Это мучительно больно!!((
26. Написал(а) лида, в 12:48 19.06.2010
надо быстро встать на холодный пол
27. Написал(а) кузя, в 11:59 18.05.2010
еще хорошо уколоть в икру иголкой или булавкой-снимает боль быстро... :p
28. Написал(а) Лилия, в 10:25 13.05.2010
Самое ужасное когда это происходит ночью, когда спишь и нарастающая боль просто дикая...хочется кричать. :cry :cry
29. Написал(а) Свой, в 10:55 26.04.2010
Очень помогает раствор магнезия. Такие таблетки продаются с витаминами. Сразу снимает.
30. Написал(а) Белова, в 08:38 25.03.2010
На ночь натирайте пятки лимоном .
31. Написал(а) Сережа, в 17:18 27.10.2009
Ага, при множественном оргазме точно, бывает. Я борюсь с этим так: ложусь на спину и двумя руками со всей силы тяну стопу на себя (растягиваю мышцу). Во первых, боль сразу уменьшается, во вторых - быстро проходит.
32. Написал(а) Оксана, в 23:16 21.10.2009
Спасибо, за информацию :)
33. Написал(а) Елена, в 21:56 25.09.2009
После 3-х месячного перерыва, начала ходить на аэробику. Схватила судорога в районе пальцев стопы. Минут 10 массировала, пока боль не утихла. Никогда бы не подумала, что это возможно из-за нехватка минералов и витаминов.
34. Написал(а) Вера, в 10:44 20.09.2009
Вчера до прыжка с парашютом не раз 5 была судорога в стопе, я потом ее, конечно, страхом победила, но все равно решила принять меры. Сколько можно!!! 
Спасибо за советы! Будем лечить!
35. Написал(а) Ира, в 05:23 22.09.2008
Пасип, будем принимать меры. У меня от множественных оргазмов эта фигня (судороги икроножных мышц)... Весь кайф обламывает.
36. Написал(а) Shade, в 15:21 14.07.2008
хе... значит правильно массировал. интуиция обострённая болью 8)
37. Написал(а) марина, в 12:43 01.07.2008
благодарю!!!
38. Написал(а) Е.У., в 02:00 21.06.2008
многие проблемы происходят из-за "неправильных" мыслей. Мне помогает книга-Луизы Хей-"исцели себя сам"
39. Написал(а) Елена, в 01:44 21.06.2008
спасибо
40. Написал(а) Алёна, в 04:02 17.06.2008
Как раз то, что надо. Спасибо. :)


 


Другие материалы в этом разделе


< Предыдущая статья   Следущая статья >

Новые материалы

Размещение рекламы

Rambler's Top100