Разделы сайта

Главная
Традиционная медицина
Секреты знахарей
Простыми словами о болезни
Народные рецепты
Блоги наших читателей

Голосования

Полезна ли для вас он-лайн консультация врача по телефону?
 

Регистрация

Регистрация необходима только для ведения своих блогов на сайте и публикации статей.





Забыли пароль?

Реклама


Боль в колене Версия для печати Отправить на e-mail
Полезность: / 236     Не очень Полезный материал 

Вообразите себе на минуту жизнь без коленей. Вы не сможете управлять автомобилем, кататься на велосипеде, подниматься по лестнице. Да и как врач будет проверять ваши рефлексы? По чему он должен стучать молоточком, по локтевому суставу, что ли?..

Нет, тот факт, что наличие колен дает определенные преимущества, сомнению не подлежит. Но они, эти самые колени, тоже подвержены неприятностям. Ведь непосредственно под коленной чашечкой находится сустав, представляющий собой сплетение сухожилий и связок, соединяющих бедренную и большеберцовую кости с проложенным между ними хрящом. Слишком уж хрупкое и нестабильное сооружение, особенно с учетом тех нагрузок, что ежедневно выпадают на долю колена.

Такие виды спорта, как бег, лыжи, баскетбол, могут травмировать хрупкое колено. Но и повседневные бытовые занятия вроде мытья полов также приводят порой к проблемам.
Боль в колене зачастую является признаком синдрома перенапряжения. Это случается, когда привыкший вести активный образ жизни человек думает, что он все в той же прекрасной физической форме, в какой был еще школьником и студентом, и подвергает свой организм непосильным физическим нагрузкам. Результат — больное колено. Боли по большей части человек испытывает, когда сгибает его. Или же, когда просидев достаточно долго, вдруг резко встает.

Колени также страдают от трещин кости, растяжения связок и ушибов. Хрящевая прокладка, служащая своего рода амортизатором, истончается, рвется, и сухожилия воспаляются. Мало того, колени особенно подвержены такому заболеванию, как артрит. Если вы поранили колено во время падения или несчастного случая, следует немедленно обратиться к врачу, чтобы он осмотрел его и убедился в отсутствии каких-либо серьезных структурных изменений. Но если боль в колене вызвана физическими перегрузками, то человек вполне может справиться с проблемой и самостоятельно.

Чтобы избавиться от боли в колене, вам помогут следующие рекомендации.

Сильное охлаждение. Боль в колене утихнет при наложении на него льда. Каждые два часа накладывайте на колено пакет со льдом и держите его до 20 минут, не больше. Причем этот пакет следует класть на полотенце, а не на голое колено. Если боль приобрела хронический характер, то после активных физических действий потрите вокруг колена кубиком льда.

Снимите боль медикаментами. Рекомендуется принимать болеутоляющие средства, чтобы снять боль в поврежденном колене. Хорошо помогают в таких случаях аспирин, ибупрофен, ацетаминофен и напроксен . Остановитесь на том средстве, которое приносит наибольшее облегчение. Не забывайте также прочесть инструкцию по применению, чтобы выбрать правильную дозировку.

Дважды подумайте, прежде чем применить фиксирующую повязку. Порой фиксирующая повязка помогает, но все зависит от характера повреждения. Никогда не применяйте ее, не проконсультировавшись предварительно с врачом. Причину, вызвавшую боль, повязка сама по себе не устраняет. Но она заставит вас бережней относиться к поврежденному колену и не напрягать его.

Используйте стельки для обуви. Иногда помогают специальные стельки для обуви, те, что способствуют снятию нагрузки с вашего колена. Особенно помогают они в тех случаях, если вы страдаете плоскостопием или же пронацией. Пронация означает, что вы склонны ходить или стоять, нагружая главным образом внутренние части стопы.

Ограничение и еще раз ограничение. Старайтесь ограничивать физическую активность, результатом которой является излишняя нагрузка на колени. Очевидно, что стоит хотя бы временно прекратить занятия такими видами спорта, как бег, ходьба на лыжах, и прочими, вызывающими напряжение коленных суставов и сухожилий. Однако следует также избегать и продолжительного сидения на одном месте, предпочитать лифты и эскалаторы взбеганию по ступенькам.

Сидите правильно и красиво. Когда речь заходит о боли в колене, дело не только в том, как долго вы находитесь в сидячем положении, но также в том, насколько правильно вы сидите. В особенности избегайте поз, при которых колени у вас сильно согнуты. Если вы вынуждены сидеть в течение продолжительного времени, найдите способ хотя бы изредка выпрямить ногу и облегчить тем самым нагрузку на коленную чашечку.

Не переусердствуйте в стремлении сохранять колено в полной неподвижности. Подобные действия оказывают лишь дополнительную нагрузку на уже больные суставы. Попытайтесь даже в стоячем положении хотя бы немного сгибать колени. Сперва возникнет ощущение, что вы приседаете на корточки, стоит вам сдвинуться хотя бы на пол сантиметра. Но бросьте один взгляд в зеркало — и вы тут же убедитесь что ничего подобного не произошло, чем чаще вы будете делать подобные упражнения, тем легче они станут у вас получаться и тем больше пользы для ваших коленей.

Старайтесь не хромать. Если не можете ходить не прихрамывая, обзаведитесь костылями или же тросточкой. В противном случае возрастает нагрузка на мышцы и сухожилия во всем теле, что только вызовет дополнительные осложнения.

Потихоньку-полегоньку. Когда боль в колене утихнет, можете постепенно возвращаться к нормальному образу жизни. Сперва вы должны убедиться, что, занимаясь обычными повседневными делами, не испытываете никакой боли, а уже затем можете попробовать более серьезные нагрузки, как, к примеру, занятия спортом. Когда вы чувствуете, что готовы к более активной физической деятельности, откажитесь от болеутоляющих средств, которые до сих пор принимали. Только когда эти препараты перестанут заглушать боль, вы сможете убедиться, что дело действительно пошло на поправку.

Укрепляйте бедра. От дальнейших травм колени можно защитить, укрепляя мышцы бедер, известные у специалистов под названием «квадрицепсы». Тут можно воспользоваться двумя типами упражнений.

  • “выпады”. Словно собираясь сделать шаг вперед, согните Ведущую ногу в колене. Вторую ногу держите как можно прямей. Постарайтесь продержаться в таком положении в течение 10 секунд. Затем возвращайтесь в исходную позицию. А далее повторите упражнение, но только уже с другой ноги. Ежедневно повторяйте подобное упражнение для каждой ноги по 12—15 раз.

  •  приседания. Встаньте на расстояние примерно 50 см от стены, затем прислонитесь к ней спиной. Медленно сползайте по стене, сгибая ноги в коленях. Сползать следует на 10—15 см. Затем попробуйте продержаться в этой позе в течение 5—10 секунд, после чего снова прислонитесь спиной к стене. Вы почувствуете, как напряглись у вас мышцы и сухожилия над коленной чашечкой. Но если вдруг при этом ощутите боль под коленной чашечкой, это означает, что вы переусердствовали. Поначалу проделывайте это упражнение по 10
      раз, впоследствии можно довести до 35.
  • крутите педали. Чтобы оставаться в форме и в то же время оберегать колени, нет лучшего упражнения, чем кручение педалей на стационарном велосипеде. Колено вполне справляется с кручением педали вхолостую и никакому риску вы себя при этом не подвергаете. Кроме того, упражнения прекрасно укрепляют внутреннюю часть
     ”квадрицепсов”. Убедитесь, что педали прокручиваются достаточно легко, чтобы не       создавать себе неудобств.
 
Ищите стоматология Санкт-Петербург ? Вам поможет стоматологический центр "Зубной" вам окажут срочную стамотологическую помощь квалифицированныйе врачи.

Добавить в любимые (0) | Просмотров: 157585

  Коментарии посетителей (60)
RSS комментарии
21. Написал(а) Ириска, в 01:42 11.07.2011
Добрый день.Колено заболело месяц назад.Так как была в отпуске пошла к врачу.И решила делать ВСЕ,что скажут врачи.Какой ужас, когда ходишь по поликлинике туда-сюда 3ЧАСА!!!,Поверьте, это со мной было.Вместо того чтобы лечиться-ходишь и ходишь с одного кабинета в другой.В общем, сделали снимок-нормально.Назначили УВЧ с лидазой.Проходила 10 раз - вроде прошло.а через неделю еще хуже.Сейчас острая боль и на втором.Пошла опять к врачу.Ничего не хотела слушать.А настаивала на реальных действиях.Назначили ОЗОКЕРИТ.Сейчас собираюсь на процедуру.Кто-нибудь знает что это?схожу-расскажу что 'это.Не БОЛЕЙТЕ!
22. Написал(а) СиРожа, в 10:27 27.04.2011
Сегодня консультировался с врачем. назначили ультразвук с ходроксидом для восстановления тканей. А также сказал что большая доля вероятности что если после курса повторится, то скорее всего именно из-за курения. т.к. сосуды перестают расширятся и сужаться когда это необходимо, тромбы и т.д.
23. Написал(а) СиРожа, в 10:33 26.04.2011
Мне 25. Как-то после рыбалки почувствовал сильную боль в коленях. Я не сторонник медикаментов, но в тот раз намазался «капсикамом». После чего готов был кричать от жжения и резко стер. Потом начал замечать все чаще что не более могу ехать в машине больше часа-двух, после чего необходимо выходить и немного пройтийсь иначе колени начинают ныть. Также чувствую боль когда поднимаюсь по ступенькам. Сходил к врачу, вернее к врачам, сделал ренген, узи. Особых нарушений выявлено не было. Прописали уколы (хондролон и афлутоп) для укрепления суставов (по 10 уколов/2 раза в год), компрессы (димексид, суспензия гидрокартизона вроде так) каждый день в течении недели, неделю перерыв, и снова на неделю (димексид, лидаза,суспензия), также физиопроцедуры (лазер- по точкам вокруг колена, частота 5 и 50Гц), при острой боли таблетки «Найз», если не ошибаюсь. Могу сказать что когда вышел с первой физиопроцедуры, понял, что привык к тем ощущениям и перестал особо обращать на них внимание, принимая это за какой-то нормальный дискомфорт. Не скажу что у меня колени постоянно ноют или болят. Но теперь могу с уверенностью могу сказать, что так быть не должно. После последующих процедур больше не чувствовал такого резкого улучшения. Прошло две недели, чувствую себя гораздо лучше. На консультациях врач посоветовал наколенники которые помогают, поддерживают, а не лечат, при ходьбе. Еще одной из причин может быть плоскостопие, вроде как кость должна стоять прямо а при плоскостопии она немного наклонена, за счет этого нагрузка идет именно на коленный сустав. И что в этом случае могут помочь ортопедические стельки. Но до конца эти боли не прошли. Час назад разговаривал с одним знакомым, который мне сказал что когда бросил курить, а сделал это он довольно давно, колени прошли. Причем это не единственный подобный случай в его жизни. Вполне возможно может влиять сужение сосудов. Совсем недавно меня стало интересно почему некоторые люди и ,я в том числе, не видят сны. Наиболее яркими причинами выделились:1. усталость 2. нарушении шейных позвонков 3. все тоже курение. Вот теперь мне бы хотелось знать многие ли из тех, кто здесь пишет курит?
24. Написал(а) Оксана, в 16:55 09.04.2011
Посоветуйте! Мне 38 лет,колено на левой ноге болит и хрустит давно!Прописали ортопедические стельки-ношу уже две недели,но по-моему ещё хуже-теперь постоянная боль в коленке :sigh ! А когда была на приёме у хирурга-он сказал сустав норма-стельки помогут! Проколола Алфлутоп 20 уколов,мильгамма 10 уколов с осени-вообщем пока улучшений нету!Посоветуйте-чего делать?
25. Написал(а) Галка, в 11:58 27.03.2011
Болят колени при спуске с лестницы, сначала одно болело, теперь оба. Что делать, может есть какие нибудь народные средства,наши врачи ничего не знают. :sigh
26. Написал(а) Эгемберды, в 21:15 01.02.2011
Обращайтесь к хорошему мануальному терапевту, т.к. причины боли в коленах, а также других многих болезней может быть болезнью позвоночника
27. Написал(а) Лариса, в 11:47 31.01.2011
Резкая боль в колене. Ночью просыпаюсь , чувство будто что- оторвалось И упёрлось то слева , то в верхней части колена. А иногда не могу выпрямить ногу. Опять резкая боль. В больнице сказали , что ничего страшного, пройдет. Проверили на жидкость, все нормально , скоро на работу , а колено болит. Помогите :cry .
28. Написал(а) ZZzZ, в 15:17 11.12.2010
:cry
29. Написал(а) Дарья, в 15:11 11.12.2010
Народ помогите! Незнаю что делать, моё колено по ночам болит, ноет..Когда я встаю, оно проходит. Сижу-оно сново начинает ныть. Скажите, его можно застудить? И что у маня с ним? (я спортом занимаюсь)
30. Написал(а) любовь, в 18:31 10.12.2010
у меня заболело колено месяца 3 назад,думала пройдет,не тут-то было.Летом уже не бегала,а сейчас зима и что? опять без лыж?Подскажите!
31. Написал(а) любовь, в 18:29 10.12.2010
у меня заболело колено месяца 3 назад,думала пройдет,не тут-то было.Летом уже не бегала,а сейчас зима и что? опять без лыж?Подскажите!
32. Написал(а) Дед Ефим, в 16:48 21.11.2010
Когда занимался пчелами, после зимнего "воздержания от ужалений" весной проходила незаметно боль в локтях и в коленях за пару недель. Теперь пчел у меня нет, мажусь ортофеном,вальтареном - временные облегчения, через год (примерно)прихватывает снова. Держусь на диете. Слышал от "бедалаг-специалистов", что помогает ГЕЛЬ ДВОЙНОГО ДЕЙСТВИЯ. Лошадям суставы распухшие мажут. Взять в ветаптеках. Говорят, помогает.
33. Написал(а) Елена, в 15:03 17.11.2010
51 год.Уже 2 месяца болит левая нога, сначало от бедра книзу колена, колено. растирала разными мазями, настйкой золотого уса. Две недели (по назначению врача)делали ультрозвук вокруг колена.Но все равно болит, даже прихрамываю :cry Что делать?
34. Написал(а) Елена, в 15:01 17.11.2010
51 год.Уже 2 месяца болит левая нога, сначало от бедра книзу колена, колено. растирала разными мазями, настйкой золотого уса. Две недели (по назначению врача)делали ультрозвук вокруг колена.Но все равно болит, даже прихрамываю :cry Что делать?
35. Написал(а) Елена, в 14:45 17.11.2010
Уже 2 месяца болит левая нога, сначало от бедра к низу колена, колено. растирала разными мазями, настйкой золотого уса. Две недели пила индометацин и зодила на ультрозвук на ногу, вокруг колена.Но все равно болит, даже прихрамываю :cry
36. Написал(а) Мира, в 18:55 15.11.2010
Большое спасибо всем, кто поделился советами.
37. Написал(а) Коля, в 20:23 01.10.2010
самое лучшее решение намазать колено мазью ДИП и надеть наколеник.помогло (на себе испробовал) :)
38. Написал(а) Галина, в 04:14 25.07.2010
Привет всем коленноболящим:) 
Мне 33 года. Спустя год после рождения ребенка решила серьезней заняться своей физической формой. Начала ходиь/бегать по утрам. По-моему мнению нагрузка была средней. После очередной пробежки начало несильно болеть колено, а закончилось все сильными болями, вплоть до того, что не могла ходить. Боль была постоянная, независимо, двигаюсь я, сижу, лежу. 
Сделала рентген. Коленная чашечка опустилась, если я правильно это называю. Расстояние между суставами сократилось. Отсюда воспаление, повреждение тканей вокруг колена. При хотьбе хруст в колене. 
Ортопед сказал, что такая проблема часто возникает у женщин средних лет из за неравномерного развития мышц бедра, поэтому надо делать упражнения на внутреннюю поверхность бедра. Еще такая проблема характерна для тех, кто бегает. 
Что делать?: 
Принимать Ибупрофен 600 Мг каждые 6 часов для снятия воспаления и обезболивания. Алкоголь не пьем. Есть более сильные болеутоляющие, но они дают побочные на мозги, ощущения неприятные и за руль садиться нельзя. 
Каждый час холодный компресс на 10-20 минут, потом когда боли пройдут компресс нужно будет ставить только после физических нагрузок. 
Эластичная повязка по усмотрению и ее можно будет одевать, когда даете физические нагрузки на колено. 
А вообще, мой совет - идите к врачу, на самом деле, причин вызывающих боли в колене может быть много, от серьезных проблем с позвоночником до растяжения связок. 
Можно погуглить упражнения 
chondromalacia patella exercises. 
Всем удачи!
39. Написал(а) спасибо, в 21:08 28.05.2010
:grin
40. Написал(а) Ольга, в 21:21 04.04.2010
Людмила, у нас (у дочери) была та же история - болело колено, потом что-то выскочило... сделали рентген, оказывается у нее отслоился кусочек хряща (дочери 18)Сделали артроскопию,(дело было прошлым летом).До настоящего времени делаем уколы в сустав, чтоб нарастал хрящ.Ну еще после операции прыгала на костылях- на ногу становиться было нельзя. Лучше не запускать, а то деньги уйдет не меряно... удачи!


 


Другие материалы в этом разделе


< Предыдущая статья   Следущая статья >

Новые материалы

Размещение рекламы

Rambler's Top100