|
 Многие люди удивляются, узнав, что положение тела имеет большое значение для организма. Еще больше их удивляет то, что положение тела участвует в любом нашем действии и что большую часть времени оно неправильное. На Западе наиболее распространенный вид исправления позы называется методом Александра (по имени его создателя Ф. М. Александра). Этот метод больше всего подходит тем, кто страдает астмой, поскольку он может значительно улучшить дыхание. Но ощущение общей бодрости и собранности, которое он дает, благотворно и для больных аллергией, особенно если их состояние зависит от стресса.
Однажды австрийский актер Ф. М. Александр обнаружил, что по ходу спектакля у него начинает пропадать голос. Традиционная медицина оказалась бессильной ему помочь, и он решил с этой проблемой справиться сам. Он заметил, что у него есть привычка говорить с опущенной головой. Как только он стал держать голову прямо, голос перестал исчезать. Это заставило его провести другие эксперименты и наблюдения, и в конечном итоге он пришел к выводу, что положение тела плохое или хорошее (привычное) участвует во всех наших действиях и, что поза может оказывать огромное влияние на тело, как в психическом, так и физическом смысле. Он начал обучать своим приемам и других актеров и певцов и постепенно получил признание. Так родился метод Александра.
Метод Александра помогает усвоить и закрепить хорошую осанку. Привычки неправильно держать осанку развиваются у всех, стоим мы, сидим или идем. Со временем эти вредные привычки воспринимаются как правильные и естественные, а любые попытки изменить их как ненужные и неприятные. Поэтому лучше всего изучать метод Александра с квалифицированным учителем. После освоения основных принципов вы можете заниматься дома, постоянно улучшая свою осанку.
Решающее значение имеет регулярность занятий, надо приложить много сил и потратить немало времени, чтобы отказаться от старых привычек и воспринять новые как свои. Необходимо время, чтобы ваша осанка исправилась и сделалась естественной частью движений тела.
Преподаватель метода Александра может двигаться с такой грациозностью, что она выглядит совершенно естественной, но на самом деле эта грациозность дается нелегко. Вы должны следить за своей осанкой всегда и везде в любых ситуациях, поправляя тело всякий раз, когда ему хочется занять прежнее неправильное положение. Но по мере того, как вы будете расставаться со старой осанкой и напряжением, которое она создавала, ваше тело станет двигаться легко, свободно и без лишних затрат энергии. А главное, улучшится характер вашего дыхания и общее самочувствие, повысится настроение.
Распространенные нарушения осанки, которые исправляют преподаватели метода Александра — это отсутствие собранности в теле, не сдвинутые при сидении колени, сутулая спина. Преподаватели также проверяют, не делает ли человек лишних движений, когда идет, садится или встает. Например, многие люди, подымаясь со стула, откидывают голову назад и сутулятся, продолжая оставаться в таком положении при ходьбе, вместо того, чтобы полностью выпрямиться. Кроме того, слишком большой шаг при ходьбе заставляет при каждом шаге фиксировать колени, а это повреждает коленные суставы и нарушает правильное положение позвоночника. После анализа вашей осанки преподаватель начнет принимать меры по ее улучшению. Он будет давать объяснения, исправлять вашу осанку с помощью рук, демонстрировать правильное положение тела на собственном примере, поощрять ваши успехи.
Для изменения осанки не существует быстрых рецептов. Чтобы вредные привычки полностью исчезли, надо выполнять упражнения по многу раз и под пристальным наблюдением преподавателя. Первое занятие займет примерно час, и понадобится еще не менее шести (а возможно, и больше) уроков по 30 мин каждый, пока вы реально не почувствуете результаты упражнений.
 Добавить в любимые (0) | Просмотров: 51816
 Ваш коментарий будет первым | |
|
