Ишиалгия

Ишиалгия — это боль в ягодицах. Но она может также сопровождаться болью в боку, бедре, голени и даже в ступне. Потому что при ишиалгии боль может распространяться куда угодно ниже поясницы. Все неудобства проистекают от поражения седалищного нерва, который сформирован из нервных корешков крестцового отдела. Седалищный нерв идет по боковой поверхности малого таза, спускается в ягодичную область и далее — по ноге вплоть до стопы. Когда он поврежден, воспален или травмирован, то может провоцировать боль разной интенсивности в любой точке своего следования.

Чаще всего ишиалгия возникает из-за дисковой грыжи. Диски отделяют друг от друга отдельные позвонки в позвоночнике. В центре каждого диска — жидкая основа, заключенная в эластичную волокнистую ткань. В случае возникновения грыжи эта ткань раздувается, как покрышка на колесе. Если проверенный диск расположен рядом с седалищным нервом, он давит на него, а тот сразу же реагирует на малейшее защемление. В результате — мучительная боль.

В редких случаях ишиалгия возникает и по иным причинам. Некоторые из них — такие, как диабет, тромбофлебит и разные опухоли, весьма серьезны. Но причины болезни бывают и менее серьезными. В основе ишиалгии может быть всего лишь длительное сидение в неудобной позе.

Поэтому, прежде чем перейти к лечению, проанализируйте свое своё состояние. Обычно боли при ишиалгии при надлежащем уходе ослабевают в течение нескольких дней. Чтобы ускорить выздоровление и предотвратить новую вспышку боли, рекомендуем прислушаться к следующим советам.

Подберите себе лекарство. При ишиалгии можно принимать нестероидные противовоспалительные препараты вроде ибупрофена. Они могут помочь при воспалении нервных корешков, возникшем от давления травмированного диска. Эти лекарства не снимут боль полностью, но значительно облегчат ее.

Ограничьте нагрузку. Сведите до минимума физическую активность. Старайтесь долго не стоять и не сидеть, ничего не поднимайте. Прислушивайтесь к своему организму. Делайте только то, что не усиливает боль.

Не залеживайтесь в постели. Старайтесь встать на ноги как можно скорее. Не стоит лежать на спине больше недели. Важно начать двигаться по возможности быстрее. Подберите хороший ортопедический матрас .

Сидите правильно. Когда придет время сидеть, убедитесь, что принятая вами поза не усиливает боль. Ваши колени и бедре должны образовывать прямой угол. Вес должен
приходиться на кости таза, а не на копчик.

Устраивайте перерывы. Не сидите более 40 минут подряд. Чаще делайте перерывы, вставайте и немного подвигайтесь.

Держите ноги выше. Старайтесь уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника, где обычно зарождается боль при ишиасе. Советуем лечь на спину и положить нижнюю часть ног на стул или на низкий столик, вроде кофейного. Бедра и колени должны располагаться под углом 90 градусов. Делайте это, как только почувствуете потребность в отдыхе.

Разминка области таза. Подъем и опускание таза позволяет мягко перемещать поясничный одел позвоночника, способствуя усилению кровообращения. Совет: лечь на спину, ступни поставить на пол, колени согнуть. Прижать таз к полу затем осторожно приподнять. Удерживать в таком положении 5 секунд, затем опустить и расслабиться. Повторять упражнение 5-6 раз, каждый час, как только начинает беспокоить радикулит.

Займитесь йогой. Некоторые упражнения из йоги помогают облегчить радикулитную боль. Приводим две рекомендации.

  • Лягте на спину, положите икры на сиденье стула. Бедра и колени держите под углом 90градусов. Скрестите руки на груди, кисти положите на плечи — не на шею. Сделайте вдох, а затем долгий, медленный выдох. Во время выдоха прижмите таз к полу и втяните живот. Оторвите плечи от пола на 15—25 см. Коснитесь правым плечом пола и снова поднимите его. Опуская плечи на пол, сделайте вдох. Все повторите — только на этот раз касайтесь пола левым плечом. Проделайте упражнение 5-6 раз.

  • Лягте на спину, подложив под голову полотенце, второе полотенце скатайте валиком и поместите под шею. Разведите руки в стороны — ладонями вверх. Согните ноги в коленях и на выдохе прижмите к груди. Затем во время вдоха медленно и осторожно ведите одно колено в сторону, стараясь коснуться пола. Удерживайте его в таком положении 5—6 секунд. Потом на выдохе медленно верните колено в прежнее положение. Повторите то же самое со вторым коленом. Проделайте упражнение 3—5 раз.

Внимание. Это упражнение не рекомендуется выполнять женщинам во второй половине беременности.

Избегайте перегрузки ягодичной мышцы. Иногда ишиас провоцирует слишком долгое напряжение ягодичной мышцы. Эта мышца в тесном соседстве с седалищным нервом идет от крестца (кость треугольной формы, образованная пятью сросшимися позвонками в нижней части позвоночника) к началу бедренной кости у тазобедренного сустава.

Не скрещивайте ноги. Если у вас есть привычка класть одну и ту же ногу на другую, значит, вы постоянно сидите на одной ягодице и седалищный нерв той стороны тела испытывает постоянные перегрузки. Лучше всего совсем не подворачивать ноги. Но если вы не можете справиться с собой, то хотя бы их чередуйте.

Уберите бумажник. Мужчины часто заболевают ишиасом из-за того, что сидят на пухлом бумажнике. Кладите бумажник в боковой карман брюк или пиджака. А когда ведете машину, держите его рядом на сиденье или в портфеле.

Установите правильно сиденье. Многие водители устанавливают свое сиденье далеко от руля. И когда тянутся к педали, то слишком напрягаются. Педаль должна быть рядом, одно движение лодыжки — и порядок. Бедра должны располагаться под прямым углом к полу, спина не согнута — пусть не совсем прямая, но и не напряжена.

Добавьте свое мнение или коментарий к материалу
Имя:
Коментарий:



Код:* Code
Коментарии модерируются. Если Вы планируете разместить рекламное сообщение, лучше посетите специальную страницу


Добавить в любимые (0) | Просмотров: 46719

  Коментарии посетителей (37)
RSS комментарии
1. Написал(а) Елена, в 21:21 16.05.2016
Почитав комментарии решила добавить боль при мочеиспускании и дефекации прошла после 3 дней голодания(только на воде)и постельном режиме может кому-нибудь тоже поможет, а то я на лекарствах мучалась 1,5 месяца.
2. Написал(а) Елена, в 21:07 16.05.2016
у меня люмбальгия с отдачей в правую ногу препараты не помогают, теперь пробую лечебное голодание по Шелтону боль стихла на столько что могу вставать и ходить(с терпимой болью) стоять пока не могу только не знаю количество дней голодания на данный момент 6 дней Если можете подскажите правильное количество
3. Написал(а) Светлана, в 20:40 10.05.2015
Болею уже месяц. Всё это время вела себя соответственно вашим рекомендациям. Боль утихает, но ходить не могу.
4. Написал(а) анжела, в 23:39 26.02.2015
Ужасная боль,особенно ночью.болит жж о п.. и вниз по ноге.болит уже долго,не могу уже,господи помоги мне :cry :cry
5. Написал(а) кilima343, в 17:57 17.12.2014
Болею ишиасом 3-тий год. Обострения или весной или осенью. В этом году прихватило не по-детски. Блокада не помогла. Реально помог мануальщик, орала еле довозили туда, но результат дало. Потом уколы Траумель и дискус композитум по схеме. Но пишу, чтобы подарить рецепт волшебной мази. компоненты: 
1. нутряное сало свежее нарезать кусочками и вытопить на медленном огне( 2/3 0,5-литровойбанки) 
2. живица сухая, в крайнем случае канифоль натертая 70гр. 
3. воск пчелиный натуральный 2 столовые ложки натереть 
4. Донник сушенный соцветия и стебли смолоть выход 3 столовые ложки.  
Натопленный жир ставим на водяную баню и поэтапно вводим ингридиенты. Сначала живицу и т.д 
Не забываем мешать деревянной палочкой. Томим 1 час. Затем сцеживаем через марлю в несколько слоев. мазь застывает, Получается желто-зеленая мазь с приятным запахом. Хранится очень хорошо. Рекомендуют аппликации на больные места крепить пластырем на сутки и больше. Ноя еще смазываю на ночь на больные места: под ягодицами между коленом и ягодицами и голень с тыльной стороной стопы и пяткой. Желательно шерстяное белье сверху.Не так сложно все сделать как прочесть. Если у вас острый период, пусть сварят близкие. Но рекомендую иметь эту мазь в семье. Помогает при ревматизме и артрите также. Дочь беременна и мажем спинку когда болит. Купить можно все у травниц на рынке. Успехов и не болейте.
6. Написал(а) равшан, в 19:15 28.07.2014
у меня боли в тозу сижу лежу не болит как пройду несколько метров начинаються боли в тазу до колень когда хожу адские боли
7. Написал(а) Инга, в 22:53 04.01.2014
Уже несколько месяцев меня беспокоят боли в нижней части ягодицы.НЕ знала что и думать, с чем это связано.Вот,прочитала статью, что возможно ишиас,т.е., связано с позвоночником,а болями впозвоночнике я страдаю давно.Немного успокоилась, прочитав вашу статью,но все же покажусь своему лечащему врачу в Испании.Помереть не дадут там....медицина на уровне. ;)
8. Написал(а) маша, в 12:05 23.12.2013
самое эффективное обезболевание-это упражнения лежа.болею уже 13 лет,но лень же нам.Нам бы лишь за компом посидеть...
9. Написал(а) Анастасия, в 08:58 02.04.2013
Хотелось бы уточнить, у меня болит спина внизу справа, отдает через всё юедро, ягодицы в голень. Что это может быть и как это лечить? Я танцую, раньше мне удавалось с легкостью наклонится к ногам и сложить тело к коленям. Теперь я делаю это через боль если ставлю ноги на ширине плеч, если я поставлю ноги рядом, пятка к пятке я могу наклониться максимум на 20 градусов, помогите :cry
10. Написал(а) Гульфия, в 21:12 15.03.2013
Болею 5 месяцев... Жизнь превратилась в ад... 
Блокада седалищного нерва новакаин, лидокаин, дипроспан, перцовый пластырь поясн.-крестц. отдел, массаж камфорным маслом 10-12 сеансов, ортофен, ибупрофен.Боль постепенно отходит :upset Не болейте!
11. Написал(а) князь, в 08:10 04.02.2013
:cry
12. Написал(а) Алексей, в 22:22 28.07.2012
всем привет. у моей мамы ишиалгия последние 2 дня боли такие, что до туалета дойти не может. даже встать проблема. кололи все что советовали, пили. ничего не помогает. говорят надо делать блокаду. я не знаю что это такое и нужно ли оно ? посоветуйте что-нибудь пожалуйста.
13. Написал(а) Малахов Александр, в 19:03 29.03.2012
Игорь Кулагин , пожалуйста опищите по подробней ( по поводу выхождения диска внутрь, и надавливания на живот) очень жду любых полезнгых советов... очень болит. 1 раз поднял неправильно 90 кг примерно с сидячего положения и теперь болит 3 года уже поясница + нога болела сначала :? :? :?
14. Написал(а) ккк, в 21:43 09.12.2011
:x :cry :(
15. Написал(а) александр, в 22:35 15.08.2011
Спасибо за простые и дельные советы!
16. Написал(а) Дарья, в 18:28 14.04.2011
:cry Я оказывается такая не одна,спасибо всем. У меня уже дня 4 боль ужасная,нельзя даже нагнуться
17. Написал(а) лилия, в 09:30 19.03.2011
Попробуйте походить в бассейн.Поплавать на спине
18. Написал(а) =(, в 17:42 15.03.2011
ВРАГУ НЕ ПОЖЕЛАЕШЬ.... ПОМОГИТЕ,А... ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ((( МНЕ ВСЕГО 20
19. Написал(а) ольга, в 16:16 08.03.2011
Сколько нас тут стадальцев собралось. И мне очень больно. Нерв болит и стопа онемела. Ходить не могу. Только по кватире недолго. Иногда кажется, смерть пришла.Уходи, костлявая! Мы еще повоюем! Болею 3 недели. Здоровья всем!
20. Написал(а) Настя, в 21:02 23.02.2011
Это очень больно,особенно при движении,лекарствами лечиться не могу поскольку я на шестом месяце беременности,незнаю что делать. . . :cry

Ишиалгия — это боль в ягодицах. Но она может также сопровождаться болью в боку, бедре, голени и даже в ступне. Потому что при ишиалгии боль может распространяться куда угодно ниже поясницы. Все неудобства проистекают от поражения седалищного нерва, который сформирован из нервных корешков крестцового отдела. Седалищный нерв идет по боковой поверхности малого таза, спускается в ягодичную область и далее — по ноге вплоть до стопы. Когда он поврежден, воспален или травмирован, то может провоцировать боль разной интенсивности в любой точке своего следования.

Чаще всего ишиалгия возникает из-за дисковой грыжи. Диски отделяют друг от друга отдельные позвонки в позвоночнике. В центре каждого диска — жидкая основа, заключенная в эластичную волокнистую ткань. В случае возникновения грыжи эта ткань раздувается, как покрышка на колесе. Если проверенный диск расположен рядом с седалищным нервом, он давит на него, а тот сразу же реагирует на малейшее защемление. В результате — мучительная боль.

В редких случаях ишиалгия возникает и по иным причинам. Некоторые из них — такие, как диабет, тромбофлебит и разные опухоли, весьма серьезны. Но причины болезни бывают и менее серьезными. В основе ишиалгии может быть всего лишь длительное сидение в неудобной позе.

Поэтому, прежде чем перейти к лечению, проанализируйте свое своё состояние. Обычно боли при ишиалгии при надлежащем уходе ослабевают в течение нескольких дней. Чтобы ускорить выздоровление и предотвратить новую вспышку боли, рекомендуем прислушаться к следующим советам.

Подберите себе лекарство. При ишиалгии можно принимать нестероидные противовоспалительные препараты вроде ибупрофена. Они могут помочь при воспалении нервных корешков, возникшем от давления травмированного диска. Эти лекарства не снимут боль полностью, но значительно облегчат ее.

Ограничьте нагрузку. Сведите до минимума физическую активность. Старайтесь долго не стоять и не сидеть, ничего не поднимайте. Прислушивайтесь к своему организму. Делайте только то, что не усиливает боль.

Не залеживайтесь в постели. Старайтесь встать на ноги как можно скорее. Не стоит лежать на спине больше недели. Важно начать двигаться по возможности быстрее. Подберите хороший ортопедический матрас .

Сидите правильно. Когда придет время сидеть, убедитесь, что принятая вами поза не усиливает боль. Ваши колени и бедре должны образовывать прямой угол. Вес должен
приходиться на кости таза, а не на копчик.

Устраивайте перерывы. Не сидите более 40 минут подряд. Чаще делайте перерывы, вставайте и немного подвигайтесь.

Держите ноги выше. Старайтесь уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника, где обычно зарождается боль при ишиасе. Советуем лечь на спину и положить нижнюю часть ног на стул или на низкий столик, вроде кофейного. Бедра и колени должны располагаться под углом 90 градусов. Делайте это, как только почувствуете потребность в отдыхе.

Разминка области таза. Подъем и опускание таза позволяет мягко перемещать поясничный одел позвоночника, способствуя усилению кровообращения. Совет: лечь на спину, ступни поставить на пол, колени согнуть. Прижать таз к полу затем осторожно приподнять. Удерживать в таком положении 5 секунд, затем опустить и расслабиться. Повторять упражнение 5-6 раз, каждый час, как только начинает беспокоить радикулит.

Займитесь йогой. Некоторые упражнения из йоги помогают облегчить радикулитную боль. Приводим две рекомендации.

  • Лягте на спину, положите икры на сиденье стула. Бедра и колени держите под углом 90градусов. Скрестите руки на груди, кисти положите на плечи — не на шею. Сделайте вдох, а затем долгий, медленный выдох. Во время выдоха прижмите таз к полу и втяните живот. Оторвите плечи от пола на 15—25 см. Коснитесь правым плечом пола и снова поднимите его. Опуская плечи на пол, сделайте вдох. Все повторите — только на этот раз касайтесь пола левым плечом. Проделайте упражнение 5-6 раз.

  • Лягте на спину, подложив под голову полотенце, второе полотенце скатайте валиком и поместите под шею. Разведите руки в стороны — ладонями вверх. Согните ноги в коленях и на выдохе прижмите к груди. Затем во время вдоха медленно и осторожно ведите одно колено в сторону, стараясь коснуться пола. Удерживайте его в таком положении 5—6 секунд. Потом на выдохе медленно верните колено в прежнее положение. Повторите то же самое со вторым коленом. Проделайте упражнение 3—5 раз.

Внимание. Это упражнение не рекомендуется выполнять женщинам во второй половине беременности.

Избегайте перегрузки ягодичной мышцы. Иногда ишиас провоцирует слишком долгое напряжение ягодичной мышцы. Эта мышца в тесном соседстве с седалищным нервом идет от крестца (кость треугольной формы, образованная пятью сросшимися позвонками в нижней части позвоночника) к началу бедренной кости у тазобедренного сустава.

Не скрещивайте ноги. Если у вас есть привычка класть одну и ту же ногу на другую, значит, вы постоянно сидите на одной ягодице и седалищный нерв той стороны тела испытывает постоянные перегрузки. Лучше всего совсем не подворачивать ноги. Но если вы не можете справиться с собой, то хотя бы их чередуйте.

Уберите бумажник. Мужчины часто заболевают ишиасом из-за того, что сидят на пухлом бумажнике. Кладите бумажник в боковой карман брюк или пиджака. А когда ведете машину, держите его рядом на сиденье или в портфеле.

Установите правильно сиденье. Многие водители устанавливают свое сиденье далеко от руля. И когда тянутся к педали, то слишком напрягаются. Педаль должна быть рядом, одно движение лодыжки — и порядок. Бедра должны располагаться под прямым углом к полу, спина не согнута — пусть не совсем прямая, но и не напряжена.


Добавить в любимые (0) | Просмотров: 46719

  Коментарии посетителей (37)
RSS комментарии
21. Написал(а) Александра, 63 года, в 23:09 02.01.2011
Заболела впервые, очень сильные боли в левом колене, нашлись грыжи. Пробую Ваши советы, помогает, большое спасибо!Можно уменьшить или отменить НПВП.
22. Написал(а) victor, в 21:28 18.11.2010
ужасть как больно :eek
23. Написал(а) Татьяна, в 16:53 13.10.2010
Живу с этой проблемой давно, борюсь с переменным успехом, сейчас период обострения. Спасибо за дельные советы. :)
24. Написал(а) vilanta, в 13:46 14.06.2010
огромное Вам спасибо за дельный совет :)
25. Написал(а) Игорь Кулагин, в 00:20 25.05.2010
Лечение Ишиаса за 2 дня 
Первое,что надо сделать,это выровнять позвоночник медленным вытягиванием.Для этого надо лечь на ровную поверхнось положив ноги на возвышенность под углом 90градусов,руки упереть в бедра и Вы будете чувствовать натажение позвонков.Так же надо постипенно надавливать на живот,если диск вышел внутрь. Когда Вы поймете ,что позвоночник выпрямлен,надо просто лежать в таком положении несколько раз в день. 
Второе,что надо сделать,это сидеть бедром на ипликаторе Кузнецова тоже несколько раз в день. 
Эта методика болгарских медиков,ее все скрывают так как не нужны никакие медикаменты. 
Если кому-то помогу буду рад, пишите: Этот адрес e-mail защищен от спам-ботов. Чтобы увидеть его, у Вас должен быть включен Java-Script
26. Написал(а) Ольга, в 13:06 21.04.2010
:) Спасибо за совет!Стало легче! :grin
27. Написал(а) Рамис, в 11:51 15.04.2009
Это не просто больно. Это ужасно((( Мне всего 27 лет, а чувствую себя стариком... Попробую советы, спасибо!
28. Написал(а) людмила, в 10:39 10.04.2009
не болейте :cry :(
29. Написал(а) Геннадий, в 23:35 27.03.2009
спасибо за дельную информацию,будем жить :( :zzz
30. Написал(а) Ирча, в 13:58 22.03.2009
Больно,не больно - будем лечиться и все пройдет! :zzz 
Кстати, была у врача, приписал сирдалуд, серту и траумель. Еще не пила, но в нашем деле любой совет ценен.  
Не болейте! :roll
31. Написал(а) женек, в 04:35 17.03.2009
Да это просто ужасно,я иногда встать не могу боль ужасная. :cry :cry
32. Написал(а) дина, в 06:40 12.03.2009
да,боль ужасная!!!!я вот часто мучаюсь,т.к.у меня маленькии ребенок,приходится двигаться!муж делает уколы,вольтарен,помогает,но ненадолго... :sigh теперь буду делать упражнения!!!спасибо... :roll :cry
33. Написал(а) светлана, в 16:19 05.03.2009
:cry Спасибо за информацию... Врагу не пожелаешь..
34. Написал(а) Анжелика, в 06:19 28.02.2009
Спасибо за достаточно полную информацию. :( :( :grin
35. Написал(а) больной, в 17:21 15.08.2008
никому не желаю :sigh :cry
36. Написал(а) doctor, в 09:49 08.06.2008
:grin :sigh :x :cry :cry
37. Написал(а) ирина, в 05:04 29.01.2008
да, это правда больно :cry
спасибо за информацию ;)
 


Другие материалы в этом разделе