Пусть многим мамам это не понравится, но пора заявить прямо: невозможно испортить зрение, читая при тусклом освещении. Утверждение, что причина быстрой утомляемости глаз — недостаток освещения, не выдерживает никакой критики. Ваши глаза рассчитаны на то, что вы будет пользоваться ими 24 часа в сутки.

 Однако многочасовое сидение перед компьютером или телевизором может вызывать напряжение глазных мышц, отчего глаза слезятся и болят. К сожалению, они не приспособлены для продолжительной бомбардировки световыми частицами, испускаемыми современными эмиттерами.

Но нельзя списывать быструю утомляемость глаз исключительно на достижения научно-технического прогресса. Тот же результат может принести и долгие часы, проведенные за рулем автомобиля, и загрязненный воздух, и чтение инструкций на упаковках с лекарствами, а также прочих документов, набранных мелким шрифтом.

Дайте глазам отдых. Боль от утомившихся глаз действует не только на сами глаза. Иногда она отдается не только в голову, но и в спину. Слава Богу, чтобы ее снять, зачастую необходим всего, лишь отдых. Вот что советуют эксперты.

Прислушивайтесь к своим глазам. Дайте глазам отдохнуть, если они этого просят, говорят эксперты. Боль никуда не уйдет, если только вы не прервете то, чем занимались. Хотя бы на короткое время.

Полежите. Полежите в темной комнате с горячим компрессом на глазах. Чтобы сделать компресс, намочите полотенце в очень горячей воде. Ориентируйтесь на ту температуру, которую сможете выдержать.

Операция “теплые руки”. Глазам могут помочь и ваши руки. Сначала потрите ладони друг о друга, чтобы они согрелись. А затем приложите ладони к глазам и подержите. Ощущения будут самые положительные.

 Массаж — дело хорошее. Большим или указательным пальцем мягко надавите на кость, окружающую глазницу. Начните с верха правого края и двигайтесь по верхней границе до противоположного края. Потом по нижней границе - к носу. По пути давите на каждую точку по 10—20 секунд.

Смотрите вдаль. Если при работе вы смотрите на что-то близкое, каждые З0 минут старайтесь фокусировать взгляд на чем-то далеком. Работая на компьютере, не сочтите за труд выглянуть в окно или уставиться на дальнюю стену. За 1-2 минуты глазные мышцы успевают отдохнуть.

Упражняйте глаза. Чтобы предотвратить быструю утомляемость глаз рекомендуется делать йогу для глаз. Медленно, не двигая головой посмотрите налево, сместив глазные яблоки как можно дальше. Потом — направо. Затем вверх, вниз, по четырем концам диагоналей. Проходитесь по всем восьми точкам от трех до пяти раз дважды в день. Поначалу вы можете ощутить боль. Прекратите занятия, если боль покажется вам слишком сильной.

Читайте в правильном положении. Не читайте лежа, особенно на боку. Когда вы лежите на боку, один глаз ближе к странице, чем другой, а это нехорошо. Книгу надо держать параллельно лицу. Если, к примеру, ваша голова чуть наклонена вперед, книгу ee надо чуть отклонить назад.

Хорошее освещение только на пользу. Хорошее освещение помогает избежать быстрой утомляемости глаз. Но не всякий свет идет впрок. Избегайте ламп с большой световой отдачей. Они отбрасывают резкие тени и дают блики. Отдайте предпочтение лампам накаливания. Поставьте по одной слева и справа, чтобы рабочее место или книга освещались равномерно и не было теней.

Устраивайте перерывы. Каждые полчаса или около того отрывайтесь от работы, чтобы ваши глаза могли передохнуть. По собственным ощущениям вы поймете, когда необходим перерыв. Только помните, что бороться с быстрой утомляемостью глаз надо до того, как она у вас появилась.

Проверяйте остроту зрения. Если вы носите очки или ваши глаза быстро устают, вам, возможно, нужно подобрать новые стекла. Мышцы ваших глаз устают быстрее, если очки не соответствуют зрению.

Добавьте свое мнение или коментарий к материалу
Имя:
Коментарий:
Код:*
Коментарии модерируются. Если Вы планируете разместить рекламное сообщение, лучше посетите специальную страницу

Ваш коментарий будет первым