К сожалению, бессонница — довольно распространенное явление, встречающееся все чаще. Связано это, прежде всего, с напряженным ритмом жизни, с отсутствием так необходимого нам отдыха, в результате чего мы получаем усталость, апатию, нервное истощение, дальше — диагноз «невроз», лечение, зависимость от медикаментов. Печальная перспектива, не так ли?

Чтобы не терять возможности наслаждения полноценной жизнью, нужно высыпаться, а для этого начните соблюдать простые правила:

•  
•    приучите себя ложиться в одно и то же время, но не в коем случае не позднее полуночи — дело в том, что самый «целебный» сон с 20.00 до 00.00 часов, не лишайте организм возможности набраться сил в это время;
•    перед сном обязательно «переключайтесь» с «рабочего режима» в «режим отдыха», отстранитесь от мыслей о работе, займитесь домашними делами, прогуляйтесь, примите ванную. Хоть это иногда и трудно, но если вы возьмете свою работу с собой в постель, вы гарантированно не сможете выспаться;
•   если вы занимаетесь умственным трудом — в течении дня переключайтесь с умственной деятельности на физическую, это может быть небольшая зарядка, прогулка пешком, обеденный перерыв — должен быть перерывом (!), питаться правильно тоже очень важно;
•    не наедайтесь на ночь, особенно тяжелой пищей, это сказывается не только на качестве сна, но и на красоте — лишний вес еще никому здоровья не прибавил.
• 

 Не обязательно, я бы сказала, даже не желательно, сразу начинать прием снотворных препаратов, попробуйте попить отвары трав, при условии отсутствия аллергии, приведу примеры некоторых сборов:

Сбор при бессоннице и нервном возбуждении

1. Смешать поровну листья мяты перечной, пустырник, корни валерианы, шишки хмеля, взять этой смеси 10 грамм, залить 1 стаканом кипятка, греть на водяной бане 15 минут. Принимать по пол-стакана 3 раза в день
2. Пустырник, чабрец, цветы календулы — в равных частях. Заварить как в предыдущем рецепте, пить по 100 мл на ночь, добавляя мед.
3. 3 части цветов ромашки, по 2 части мяты перечной и лаванды душистой, приготовить отвар, пить по 1 стакану три раза в день.

Добавьте свое мнение или коментарий к материалу
Имя:
Коментарий:
Код:*
Коментарии модерируются. Если Вы планируете разместить рекламное сообщение, лучше посетите специальную страницу

Ваш коментарий будет первым