|
 К сожалению, бурный 21-й век не совсем хорошо сказывается на нашем здоровье, и больше всего достаётся сердцу. Одышка, сердечная недостаточность, тахикардия – они становятся постоянными спутниками жизни, а таблетки способны лишь на время улучшить самочувствие. Вот и мою соседку не обошёл стороной этот недуг. Врачи вынесли свой вердикт, выписали кучу лекарств и отправили домой.
Но с таким положением дел она мириться не хотела и очень скоро была вооружена множеством действенных рецептов и советов из народной медицины. Остановилась на одном, который и смог «поставить её на ноги». А суть метода проста и доступна каждому – это … приседания. Да, именно приседания, как физическая нагрузка, которая воспринимается нашим организмом лучше, чем приём пилюль. Такие упражнения не только тренируют сердце, но также улучшают кровообращение и работу лёгких, положительно влияют на нервную систему.
Приседать нужно правильно: спина должна быть прямая, носки и колени – врозь, руки – вперёд. Всего в день достаточно 30 приседаний, но в пожилом возрасте, понятно, сразу так не получится. Можно начинать с любого количества приседаний и постепенно увеличивать нагрузку, прибавляя через день-два по одному упражнению, только ни в коем случае не перегружать себя. Моя соседка, а было ей тогда 56 лет, начала с 10 приседаний. Да и те дались ей с трудом, а следующие попытки стали ещё тяжелее.
Хорошим помощником в этих тренировках оказался стул. Держась за его спинку во время упражнений, соседка, с охами и ахами, всё же достигла заветной цели – 30 приседаний за одну тренировку. И, что самое главное, после такой нагрузки давление стало как у космонавта – 135/85! Это настолько укрепило её веру в пользу физических упражнений, что она и по сей день занимается: разбивает дневную норму на три серии по 10 упражнений утром, днём и вечером. И вот уже 8 лет она поднимается на свой четвёртый этаж без передышки, ходит бодрым шагом и чувствует себя замечательно.
Попробуйте – у вас получится!
 Добавить в любимые (0) | Просмотров: 125248
 Ваш коментарий будет первым | |
|
