Главная
Самое читаемое
- Лечение геморроя
- Боли в ушах
- Боли в пятке
- Боль в колене
- Боли в пояснице
- Боль в горле
- Запор – методы лечения.
- Народные методы лечения бронхита, кашля, простудных заболеваний.
- Боли в животе
- Ушиб пальца ноги
- Боли в икроножных мышцах
- Лечение подагры народными средствами.
- Народное средство от зубной боли
- Пучит живот
- Боль в десне
- Мышечные судороги
- Опоясывающий лишай
- Боли в стопе
- Боли при половом акте
- Лечение болезней горла народными методами
- Бурсит большого пальца ноги
- Утрення боль в пояснице
- Афтозный стоматит
- Боли в желчном пузыре.
- Женские проблемы
- Жизнь без боли
- Зубная боль
- Камни в почках
- Мощное средство от ревматизма
- Боли в глазах
- Ишиалгия
- Боли в бедрах
- Боль в груди
- Эндометриоз
- Боль в пенисе
- Ожог
- Повреждение запястья
- Мозоли
- Простой герпес
- Боли в языке
Голосования
Регистрация
Реклама
| Сердечный эликсир из воздуха |
|
|
|
Если вы ознакомились, а возможно даже попробовали на практике метод тибетского дыхания, предлагаю углубить эту тему и ваши познания в ней. В этой статье я опишу техники дыхания, благотворно действующие на сердечно-сосудистую систему, и приведу ряд терапевтических показаний для их применения. Деятельность сердца напрямую связана с дыхательной системой и состоянием легких. При нарушении процессов насыщения кислородом и аэробного обмена сердечно-сосудистая система страдает в первую очередь. А в списке заболеваний, проблемы этой системы по-прежнему занимают первенство во всем мире.
 Для начала рассмотрим, каким образом мы дышим. Каждый человек может дышать только тремя способами:
1. равновесное дыхание по прямоугольнику: вдох – пауза – выдох - пауза;
2. дыхание по восходящему треугольнику: вдох – выдох – пауза;
3. по нисходящему треугольнику: выдох - вдох – пауза.
Проследите за собой, каким способом чаще всего вы дышите в обычном состоянии. Если первым или вторым способом – это нормально, если же третьим – вы находитесь в группе риска. В результате дыхания по восходящему треугольнику стимулируются процессы метаболизма. Дыхание по нисходящему - угнетают его (из за нехватки энергии на анаболический синтез).
Чтобы приучить наш организм «автоматом» дышать правильно, существует очень простая техника. Регулярно, несколько раз в течение дня (когда вспомните и позволяет ситуация) выполните 15 - 25 циклов глубокого равновесного дыхания по прямоугольнику. Причем время, затраченное на вдох и выдох одинаковое, а задержка дыхания между ними равна половине этого времени. Например: вдох – 4 секунды, задержка – 2 секунды, выдох – 4 и задержка -2 секунды.
Самое важное: дыхание должно быть глубоким, все отделы легких должны работать. Для этого в процессе упражнения тело двигается «змейкой» - на вдохе плечи отодвигаются назад и вверх, на выдохе – вперёд и вниз. Вы совершаете плечами круговые движения, и тело будет двигаться вслед за ними волнообразно. Обязательно при таком движении старайтесь, чтобы живот тоже двигался волной (как в восточных танцах живота). Или хотя бы втягивайте и выпячивайте его. В желудочно-кишечной полости находится очень большой объем крови, и этим упражнением мы снимаем её застой, облегчая нагрузку на сердце и стимулируя обмен кислорода и транспортировку питательных веществ.
 Терапевтические показания: сердечно-сосудистая недостаточность, ИБС, гипотония, вегето-сосудистая дистония,.
При гипертонии, стенокардии, кардиосклерозе, восстановлении после перенесенных инфаркта и инсульта выполняют это же упражнение, но по восходящему треугольнику. Вдох, выдох и пауза между ними равны по времени.
При болях в области сердца, левой лопатки и онемении верхних конечностей выполнять упражнение так же по восходящему треугольнику, но без движения туловищем, на вдохе выпячивая живот, на выдохе его расслабляя.
В каких случаях упражнение противопоказано – при обострениях вышеперечисленных заболеваний.
Не могу удержаться, чтобы не упомянуть отличное воздействие этого метода на мужскую потенцию. При эректильной дисфункции (импотенция) следует выполнять упражнение интенсивно, но по третьей дыхательной схеме - по нисходящему треугольнику. На вдохе мышцы промежности, ягодиц и нижнего брюшного пресса напрягаются, на выдохе – расслабляются. Выполнять упражнение, нужно находясь в «солнечном» дыхании - при котором правая ноздря пропускает больше воздуха.
Если у вас есть серьёзные нарушения сердечно-сосудистой деятельности, не поленитесь начать аккуратно и без фанатизма приучать себя к правильному дыханию.
Желаю здоровья и полной сердечной достаточности!
 Добавить в любимые (0) | Просмотров: 125756
|
||||||
Ваш коментарий будет первым
| Другие материалы в этом разделе |
|---|
|
| < Предыдущая статья | Следущая статья > |
|---|
Размещение рекламы