|
Компьютер и здоровье (часть 3) |
|
|
|
При работе за компьютером всегда устают глаза. Существует достаточно много разнообразных комплексов упражнений для улучшения зрения и снятия напряжения в глазных мышцах и улучшении кровоснабжения глазного яблока.
Поделюсь с вами простым и доступным способом для снятия усталости глаз, которым пользуюсь сама.
В офисе на работе я развесила на стенах плакаты, которые нарисовала сама. Схемы рисунков широко известны многим, а вот пользуются ими единицы. Принцип действия этих упражнений основан на том, что взгляд находится в постоянном движении, а это приводит к расслаблению и отдыху глаз. Глазное яблоко совершает повороты вверх, вниз, вправо и влево, вращения.
Во время работы на компьютере при фиксировании взгляда в одной точке развивается напряжение мышц и спазм сосудов глазного яблока, поэтому глаза у человека быстро устают и начинают болеть.
В течение рабочего дня достаточно встать, подойти к плакату, выполнить упражнение, походить по комнате и вернуться на рабочее место. Если эти упражнения делать несколько раз в течение дня, то и производительность будет выше, и глаза будут чувствовать себя прекрасно.
На этих плакатах показано стрелочкой направления движения глаз от начальной до конечной точки. Выполнять упражнение надо медленно, но без остановки. После каждого упражнения лучше закрыть глаза на несколько секунд, для расслабления.
В течение дня полезно моргать, переводить взгляд с экрана компьютера на дальнюю точку в комнате, закрывать глаза и прикрывать их руками. Тепло и темнота тоже укрепляют зрение, но об этом в следующий раз.
 Добавить в любимые (0) | Просмотров: 126656
 Ваш коментарий будет первым | |
|
