|
Варикозное расширение вен – широко распространенное заболевание среди женщин среднего возраста. Это болезнь несет не только косметические дефекты, болезненные ощущения, но и доставляет проблемы в повседневной жизни. Один из симптомов, который доставляет неприятности женщинам, является отечность нижних конечностей. Обувь становится тесной, ноги напряженные, налитые, ходишь, словно к ногам привязали гири.
Каких только способов лечения варикозного расширения вен я не пробовала: мази, кремы, гели, но эффект был минимальный. Где-то я прочитала этот комплекс упражнений, который выполняю уже более 3х лет и наблюдаю значительное облегчение состояния.
Выполнять упражнения надо утром, лежа, не вставая в постели. Каждое упражнение делать по 10-25 секунд.
1.Поднимать поочередно правую, потом левую руку вверх, затем обе руки вместе. Можно считать до 10-25 и опускать, постепенно увеличивая продолжительность.
2.Поднимать поочередно ноги, обе ноги.
3. Поднять одну руку и совершать сгибание и разгибание в кисти. Аналогично поступать с другой рукой и обеими руками вместе.
4. Совершать сгибательные и разгибательные движения в ногах.
5. Упражнение «велосипед» лучше выполнять с высоко поднятыми ногами.
6. Упражнение «ножницы».
7. Подтягивание согнутого колена к животу поочередно каждой ногой.
8. Самое сложное и эффективное упражнение. Ногу согнуть в колене, подтянуть к животу. Обхватить стопу пальцами ладони и делать поглаживающие движения от подошвы по бокам голени и бедра, то есть снизу вверх. Ногу постепенно выпрямлять и опускать на кровать.
9. Перед тем, как встать с кровати, поднять ноги высоко вверх, затем опуская их, сесть одновременно, потом встать на ноги.
10. Возле кровати выполнить последнее упражнение: вставать на носки и резко опускаться на пятки, повторить 10 раз.
После упражнений почувствуете ощущение легкости в ногах, а это так важно для женщины.
 Добавить в любимые (0) | Просмотров: 128460
 Ваш коментарий будет первым | |
|
