|
С икроножными судорогами я познакомилась будучи беременной. Во второй половине беременности организм требует все больше кальция, магния и других микроэлементов, их же нехватка приводит к судорогам . Когда ночью боль пронзает ногу, хочется только одного – чтобы судорога скорее прекратилась.
Профилактика судорог
Для того, чтобы во время беременности судороги не беспокоили вас нужно придерживаться определенных правил здорового образа жизни: это спорт, правильное питание, адекватная одежда и обувь, здоровый сон. Активный образ жизни беременной: пешие прогулки, специальная зарядка, контрастный душ в области голеней. Необходимо носить специальные гольфы против варикозного расширения вен и удобную обувь. В рацион питания обязательно включить курагу, бананы, бобы, картофель, кисломолочные продукты, морковь, зелень, шпинат. Спать в удобном для вас положении, лучше на левом боку. Или подкладывать подушки под правый бок. Во время утреннего пробуждения, лучше не потягиваться и аккуратно переворачиваться, не создавая лишнего напряжения в мышцах ног.
Как снять судорогу
Когда возникла судорога необходимо сразу провести точечный массаж.
Установить руки на середине голени, двумя пальцами массировать заднюю ее часть. Постараться расслабить ногу.
Надавливать пальцами на точку на стопе, расположенную между первым и вторым пальцем.
Надавливать на носогубную складку в течение одной минуты.
Иногда у меня возникали судороги не только ночью, но и днем. Тогда я проводила точечный массаж несколько раз в день, принимала расслабляющие ванны.
Заметила, что при увеличении в рационе творога, орехов и бананов судороги практически прекратились.
Пусть ваша беременность пройдет без судорог!
 Добавить в любимые (0) | Просмотров: 124009
 Ваш коментарий будет первым | |
|
