|
Правильное дыхание само по себе является профилактическим средством от большинства болезней. Но чтобы оно стало таковым, нужно немного потренироваться. В силу физиологичеких особенностей мужчинам сделать это проще, чем женщинам. Правильное - значит через нос и диафрагменное, т.е. когда на вдохе первым выпячивается живот, потом расширяется грудная клетка. При этом диафрагма опускается и в лёгкие поступает максимальное количество воздуха, а значит, кислорода - важнейшего строительного материала для клеток. Такая же последовательность и при выдохе. Однако дыхание может и лечить многие недуги. Например, насморк.
Становимся так, чтобы затылок, ягодицы и пятки были на одной линии, носки и пятки вместе, руки свободно опущены. Выполняем глубокий выдох через нос. Большими пальцами закрываем уши, средними прижимаем крылья носа и делаем глубокий вдох через рот, плотно сжимаем губы, раздуваем щёки и задерживаем дыхание. Без напряжения опускаем подбородок на грудь, закрываем глаза и слегка прижимаем закрытые веки указательными пальцами. Остаёмся в таком положении максимальное количество времени. Затем медленно поднимаем голову до исходного положения, убираем вначале указательные пальцы с век, потом средние с крыльев носа и выполняем глубокий выдох через нос, освобождаем уши и плавно опускаем руки вдоль туловища. Всё, упражнение считается законченным.
Таким образом оно повторяется не менее трёх раз в зависимости от самочувствия, до полного освобождения дыхания. Помимо лечения насморка это упражнение улучшает работу вестибулярного аппарата.
.jpg)
 Добавить в любимые (0) | Просмотров: 125087
 Ваш коментарий будет первым | |
|
