|
Это старинное монгольское профилактическое упражнение называется сунях и подходит для всех возрастов. Если есть желание навсегда избавиться от приступов пояснично-крестцового и грудного радикулитов, то ежедневное выполнение сунях просто необходимо. Никаких лекарств и уколов, только 5-10 минут ежедневных регулярных занятий. Жизнь без боли стоит этих незначительных усилий!
Итак, утром, сразу после пробуждения, нужно постелить коврик на пол и лечь на него лицом вниз. Пятки и носки сложить вместе, ладошки положить под плечи, пальцы рук вместе, а голова опирается на подбородок. Дыхание свободное, через нос. Делаем выдох, на вдохе распрямляем руки в локтях, поднимаем голову и корпус как можно выше, таз и ноги остаются на полу, далее дыхание произвольное. Остаёмся в этом положении и стараемся медленно повернуться сначала влево так, чтобы увидеть пятку правой ноги, затем осторожно повернуться вправо и увидеть пятку левой ноги. Медленно возвращаемся в среднее положение, поднимаем голову как можно выше и тянемся всем корпусом вперёд и вверх, руки прямые. После этого осторожно опускаемся на пол в исходное положение. Упражнение считается выполненным, если те же движения выполняются в зеркальном отражении, т.е. вначале поворачиваемся вправо, чтобы увидеть левую пятку и т.д. Обязательна плавность выполнения и задержка в каждом положении на 2-3 секунды.
Поначалу может показаться, что всё это сделать сложно, но после первых попыток приходит уверенность и даже корявое выполнение сунях принесёт неизменно положительный результат!
 Добавить в любимые (0) | Просмотров: 124264
 Ваш коментарий будет первым | |
|
