|
Бессонница – это не заболевание, а один из симптомов нервно-психического расстройства. Бессонницей страдают как молодые, так и люди более пожилого возраста. Проявляется она у всех по разному. Для одних – это невозможность долго уснуть, для других – это поверхностный некрепкий сон, который не приносит отдыха, для третьих не длительный сон с ранним пробуждением.
Если вы стремитесь найти одно чудодейственное средство от бессонницы, то хочу вас огорчить – его не существует. Чтобы справиться с бессонницей нужно коренным образом изменить свой образ жизни, иначе вам грозит нервное истощение и присоединение новых симптомов – головной боли, апатии, синдрома хронической усталости , колебаний артериального давления и еще множество нескончаемых проявлений со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы, обмена веществ. Это как пусковой механизм для развития другой патологии.
Моя свекровь несколько лет страдала бессонницей, много народных способов лечения перепробовала. Не скажу, что эффекта не было, был, но всегда временный. И только изменение образа жизни помогло справиться с этим недугом. Итак, что же помогло. Во-первых, первым правилом было не переедать на ночь. Последний прием пищи за два-три часа до сна. Никакого кофе или крепкого чая. После ужина обязательно прогулка на свежем воздухе в течение 30-40 минут. После – теплая ванна на 10 минут с добавлением 1 чайной ложки настойки валерианы. Можно заварить траву – корень валерианы, а можно использовать готовые аптечные капли, которые хорошо испаряются в теплой ванной. После принятия ванны обязательно стакан теплого молока с десертной ложкой меда. Если вы не любите молоко или плохо его переносите, сделайте чай из липы с медом или мелиссы.
После начала такого комплексного лечения сон стал восстанавливаться на третьи сутки, а через неделю вернулся крепкий, почти младенческий сон. Самое главное – появился режим отдыха и бодрствования. Свекровь через два месяца стала замечать, что после прогулки и принятия ванны уже валится с ног и с трудом хватает времени на теплый напиток с медом. Сладких и вам снов!
 Добавить в любимые (0) | Просмотров: 125680
 Ваш коментарий будет первым | |
|
