|
В наше время питание современного человека далеко от полезного. В большинстве случаев,он просто не понимает, что нужно употреблять, для того чтобы оставаться здоровым. Реалии сегодняшнего мира говорят и о том, что человек испытывает дефицит в витаминах и минералах, в основном из за однообразного и не правильно составленного меню. Очень важно потреблять нужное количество минералов т.к. от этого зависит напрямую, наше состояние здоровья. Второе по значению, после кальция, минеральное вещество фосфор. Давайте посмотрим в каких продуктах он содержится и как же правильно его употребить в пищу, для того чтобы была максимальная польза для организма человека. Бытует мнение, что больше всего фосфора содержится в рыбе, но это не так. Например в 100 гр. съедобной части таких продуктов, как сыр, перловка, фасоль, икра, овсянка, печень говяжья содержится более 300 мг фосфора. Тогда как в рыбе, шоколаде, твороге, горохе, гречке, пшене, мясе кур содержится от 200 до 300 мг фосфора. А в таких как продуктах как, говядина, свинина, яйца фосфора содержится от 100 до 200 мг. Ещё меньше фосфора содержится в молоке, сметане, рисе, макаронах, картофеле и моркови, здесь от 5о до 100 мг. И уж совсем мало в капусте, огурцах, смородине, абрикосах, тут менее 50 мг. По моему мнению, фасоль является самым полезным и ценным продуктом, который стоило бы употреблять не менее трёх раз в неделю, т.к. фасоль очень хорошо помогает иммунитету. Очень хороша фасоль в борще. Для этого ставьте варить бульон на косточке вместе с фасолью, т.к. для готовности фасоли и хорошего крепкого бульона требуется примерно одинаковое количество времени.
.jpg)
Рекомендуемая суточная норма фосфора для женщин составляет 550 мг, тогда как кормящим женщинам его требуется 950 мг. Для нормальной усвояемости фосфора нужен такой минерал как кальций и витамин D. От того, достаточное ли количество фосфора мы употребляем зависит состояние нашей костной системы, зубов. Так же фосфор оказывает влияние на правильный рост клеток и нормальное функционирование почек.
 Добавить в любимые (0) | Просмотров: 133351
 Ваш коментарий будет первым | |
|
