Главная

Разделы сайта

Главная
Традиционная медицина
Секреты знахарей
Простыми словами о болезни
Народные рецепты
Блоги наших читателей

Голосования

Полезна ли для вас он-лайн консультация врача по телефону?
 

Регистрация

Регистрация необходима только для ведения своих блогов на сайте и публикации статей.





Забыли пароль?

Реклама


Бессоница - как заработать сон руками Версия для печати Отправить на e-mail
Полезность: / 0     Не очень Полезный материал 

Во сне мы отдыхаем, расслабляемся, пополняя свои энергетические запасы и восстанавливая свой организм. В это время в нашем теле происходит пластический обмен и регенерация, влияющая на весь цикл процесса торможения нервной системы. Обратите свое внимание на то, что самая лучшая профилактика бессонницы - это самомассаж тела после принятой ароматической ванны. Массируйте руки и предплечья, нос и затылок, не забывая о спине и ягодицах, голени и стопах.

Рекомендуется включать самомассаж в ритуал отхода ко сну, это сможет обеспечить вам качественный отдых, улучшить самочувствие и сохранить красивую внешность.
Здесь я даю весь комплекс самомассажа, выполняйте его полностью или частично. Возможно, вам поможет крепко уснуть массаж всего нескольких точек подход здесь индивидуальный.
 
Комплекс массажа для сна:
 
1. Все сомкнутые пальцы обеих рук сдавливайте их как можно крепче в течение 5-10 минут, затем расслабьте и повторите.
2. Сомкнутыми кончиками всех пяти пальцев поглаживайте всю поверхность предплечий в течение 5 минут. Удобно делать массаж щеткой с длинной ручкой и натуральной щетиной..
3. Надавите слегка большим и указательным пальцами на спинку носа несколько раз по минуте.
4. Массаж затылка осуществляйте скалкой для теста (или массажным каточком). Прикладывайте скалку к затылку, раскатывая ее ладонями вверх и вниз, а голову раскачивайте вправо и влево, взад и вперед (до 30 раз). Это способствует раздражению рефлекторных зон затылка.
5. Массируйте спину. Кончики больших пальцев должны стоять на пояснице справа и слева от позвоночника. Нужно надавливать на кожу, двигая пальцами вверх по околопозвоночным массажным линиям до угла лопаток. Здесь поможет та же щетка, если не можете достать.
6. Массируйте ягодицы, легко пошлепывая ладонями (до 20 раз) или щеткой.
7. Голени нужно массировать интенсивно, стараясь их разогреть, для обеспечения оттока крови от головы.
8. На стопе нужно растирать указательным пальцем (3 минуты) зону солнечного сплетения, она находится почти в самом центре стопы (точка юн-цюань)
 
При вздутии живота газами, частом мочеиспускании ночью, мучительном насморке или кашле, необходимо провести точечный самомассаж, для нормализации функции соответствующих органов. Через некоторое время вы сможете понять, какие точки из данного комплекса будут наиболее "снотворными", а сон может стать таким же освежающим и привычным, как хороший аппетит и прекрасное настроение.
 
Точечный самомассаж:
 
1. Вы расслабите мышцы шеи при надавливании левым большим пальцем на 4 точки, что находятся на передней поверхности шеи и вдоль сонной артерии (на 4 точки по 2-3 сек). Повторите по 3 раза на правой и левой сторонах. Используйте указательный, средний и безымянный пальцы, чтобы надавить на точки над продолговатым мозгом (задней поверхности шеи - "подзатылочная ямка"), по 3 сек. Надавите слегка пальцами вдоль шеи на три точки (по 3 сек) в районе мышц от затылка до плеч, повторять 3 раза. Если правильно попадете в нужную точку, ощутите некоторый дискомфорт в этом месте и даже легкую боль. Если делать точечный массаж затруднительно, осуществите растирание и легкое разминание по линиям нахождения этих точек. Воспользуйтесь щеткой.
.2. Устраните напряжение мышц спины, надавливая по линии рядом и вдоль позвоночника от шеи до крестца (по 3 сек). Воспользуйтесь щеткой с длинной ручкой.
3. Если нарушена работа органов брюшной полости, тогда массируйте эту зону щадящими движениями, не создавая дискомфорта, неприятных коликов и боли. Осуществите большими пальцами по массажным линиям и точкам живота легкую и частую вибрацию ("стокатто") по ходу часовой стрелки, начиная от пупка – это может принести облегчение вашему кишечнику.
4. Если за день натрудили ноги, разотрите их ладонями по массажным линиям, начиная от бедер, направляя к стопе и закончив точкой юн-цюань. Стопу удобно растирать на массажере с каточками.
5. Воздействуйте на кору головного мозга, используя массаж ушных раковин, лба, затылка и макушки и делая его сидя или лежа. На точки можно давить или растирать их. Массаж этих зон необходим для положительного влияния на подкорковые центры гипоталамуса, мозговое кровообращение и внутренние органы нашего организма (почки, желудок, печень, сердце).
6. Оботрите руки, ноги и туловище сухой щеткой с натуральной щетиной - это может способствовать засыпанию. Обтирание проводите, как и весь массаж, по направлению от головы к концам конечностей, а не наоборот.
7. Полезно ложиться перед сном на широкие игольчатые пояса (аппликатор Ляпко) или массировать тело такими же каточком с иголками (каточек Ляпко). Эти иголки, имеющие длину примерно 5 мм и сделанные из разных металлов, при воздействии на кожу положительно влияют на нервную систему и весь организм через рецепторы кожи.
8. Перед сном обязательно нужно проветрить спальню, затем приступать к массажу.

Добавьте свое мнение или коментарий к материалу
Имя:
Коментарий:



Код:* Code
Коментарии модерируются. Если Вы планируете разместить рекламное сообщение, лучше посетите специальную страницу


Добавить в любимые (0) | Просмотров: 364047

  Ваш коментарий будет первым
RSS комментарии
 


Другие материалы в этом разделе


< Предыдущая статья   Следущая статья >

Размещение рекламы

Rambler's Top100