Главная

Разделы сайта

Главная
Традиционная медицина
Секреты знахарей
Простыми словами о болезни
Народные рецепты
Блоги наших читателей

Голосования

Полезна ли для вас он-лайн консультация врача по телефону?
 

Регистрация

Регистрация необходима только для ведения своих блогов на сайте и публикации статей.





Забыли пароль?

Реклама


Похудеем к лету – рекомендации народной медицины Версия для печати Отправить на e-mail
Полезность: / 4     Не очень Полезный материал 

 

При появлении лишних килограммов появляется слабость, сонливость, потливость и одышка, поэтому многие стремятся срочно сбросить вес, причем несколько раз в году, ищут рецепты "быстрой диеты". Худеть "рывками" , резко, неразумно, это может плохо отразиться на здоровье.
Вы должны решить для себя, с какими привычками, ведущими к набору веса, вы сможете избавиться. Старые привязанности могут тянуть за собой новые килограммы, даже если вам удалось резко похудеть, не отказавшись от прежних привычек. Но удержать вес вы все равно не сможете, а только наберете лишний.
Худеть нужно постепенно, правда, кое в чем придется себя сдерживать и следовать старой поговорке о том, что красота требует жертв. А чтобы эти жертвы не были такими большими и обременительными, воспользуйтесь рекомендациями нетрадиционной и народной медицины:
Делите жир на дни, т.е. посчитайте на какое количество калорий вам нужно сжигать жир в день. Например, чтобы похудеть на полкило в неделю, нужно сжигать жира на 500 ккал в день. Для этого измените рацион, и начните больше двигаться, ходить пешком.
Увеличьте количество овощей в рационе, перейдите на несладкий (лучше зеленый) чай, цельнозерновой хлеб, маложирные молочные продукты.
Старайтесь избегать веселых вечеринок с шашлыками и вином, жареных на мангале курицы и рыбы. Можно печь на мангале овощи, а мясные блюда лучше варить.
Употребляйте побольше зелени – сельдерея, петрушки, укропа, лучка, мяты, а также сырых овощей – моркови, перца болгарского, капусты. Без фруктов также не обойтись.
Заведите дневник питания, записывая в него все, что вы съели за день, вплоть до маленького кусочка. Так вы увидите свой рацион и взгляните на себя со стороны.
Во избежание срыва и "бунта" организма, ешьте часто (4-6 раз в день), желательно по определенным часам (например, через каждые 2-3 часа), но в маленьком количестве. Так ваш организм будет тратить много энергии на переваривание пищи и сжигать лишние калории.
Если вы начнете применять строгие диеты с малым количеством пищи, или будете голодать, то "переключите" обмен веществ на медленный огонь и сбросить вес будет трудно
Разбавляйте свои калории овощами, несладкими фруктами, ягодами, которые можно добавлять в каши, омлеты, запеканки, хлопья. Чем больше вы положите в обед и ужин на свою тарелку овощей – тем больше вы сможете разбавить свои калории.
Ешьте вкусную еду, с разнообразным, изысканным рационом. А если вы сможете сбалансировать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, то у вас будет хорошая фигура с прекрасным состоянием кожи, волос и ногтей, а еще и прекрасное настроение.
Откажитесь от тех продуктов, без которых можно обойтись, например, от белого хлеба из муки высшего сорта и выпечки, конфет, сладких йогуртов, соков, газировок, жирных полуфабрикатов, колбасных изделий. Но, если ваш организм уж чересчур захотел что-то из перечисленного, то позвольте себе немного съесть, чтобы потом не сорваться.
Приучите себя к раздельному питанию и сбалансированной диете со строительными материалами – белками, энергией – углеводами, транспортной системой – хорошими жирами, витаминами и минералами.
Воспользуйтесь рекомендациями, данными в статьях "Морская и озерная соль для нашего здоровья", "Очистка печени", "Очистка кишечника и воды для питья", "Очистка почек и лечение заболеваний мочевыделительной системы", "Очистка крови, кровеносных и лимфатических сосудов", "Обмен веществ – восстановление"
Приучите себя выполнять физические упражнения. Любители фитнеса должны знать, что активный фитнес увеличивает мышечную ткань, которая может весить намного больше, чем жировая. И тогда, при похудении вес может стоять на месте, но объемы уменьшатся, а тело станет более упругим.
Для устранения "локальных дефектов" типа складок под лямочками бюстгальтера, на промежутке чуть пониже лопаток используйте специальные комплексы упражнений. Такие тренировки носят комплексный характер, в нех задействованы несколько групп мышц.
Несколько советов для хорошей хозяйки:
- Пассеруйте лук и другие овощи для супа в маленьком количестве масла, не лейте его на глаз, чтобы зажарка не плавала в жире.
- Не ешьте часто жареный картофель (1-2 раза в месяц).
- Пользуйтесь сковородками и кастрюлями с антипригарным покрытием.
- Для похудения используйте такие способы для приготовления пищи: варите картошку "в мундире", запекайте мясные блюда в духовке, тушите на сковороде в небольшом количестве воды или собственном соку, тушите в духовке, готовьте в пароварке.
Чтобы обеспечить себе плавное похудение, необходимо съедать за день 1500 ккал женщинам и 1800 ккал мужчинам. Не мучайте себя кефирными днями, яблочными днями и английской диетой.
Белки – мясо, рыба, яйца (всмятку), бульоны (первую воду слить), бобовые, грибы, орехи и семечки – составляют 15-20% от суточной калорийности рациона, растительная пища –овощи, фрукты, ягоды, соки, жиры - 50-60%, углеводы – хлеб (грубый), мучные изделия (мало), крупы, картофель, сахар, мед, варенье – 30-35% (1:5:3).
Нельзя совмещать белки и углеводы, можно совмещать белки с растительной пищей и углеводы с растительной пищей. Это схема раздельного питания.
Растительную пищу употребляйте за 10-15 минут до приема белков или углеводов.
Ешьте больше щелочных продуктов – кукурузного масла, оливкового масла, соевого масла, капусты, картофеля, меда, хурмы, проросшей пшеницы, моркови, цветной капусты, свеклы, банана, дыни, арбуза. Ешьте меньше кислых продуктов – мяса, рыбы, яиц, крупяных изделий, сыра, белого хлеба, пшеничного хлеба и не пейте много молока, черного кофе, чая, пива и даже водопроводной воды. Пример: чтобы съесть 50-100 г мяса, нужно употребить 150-200 г растительной пищи, чтобы нейтрализовать его отрицательное (кислое) действие на организм.
Не включайте в свой рацион монодиеты, например, гречневые, рисовые, сельдерейные супчики, борщи, японские, кремлевские и диеты Кима, Дюкана, Протасова (такого диетолога н существует) и иные. После них ваш организм потребует пополнения питательных веществ, а вы можете "сорваться" и еще больше набрать вес.
Советы: пейте за час до еды стакан свежего капустного сока или стакан с 10 каплями перекиси водорода и морской солью на кончике ножа. Не запивайте еду жидкостью - пища будет закисать в желудке из-за недостатка желудочного сока, какой вы смоете этой жидкостью. Пейте чай через полчаса или час после еды. Принимайте массажи и солевые ванны.

Добавьте свое мнение или коментарий к материалу
Имя:
Коментарий:



Код:* Code
Коментарии модерируются. Если Вы планируете разместить рекламное сообщение, лучше посетите специальную страницу


Добавить в любимые (0) | Просмотров: 349877

  Ваш коментарий будет первым
RSS комментарии
 


Другие материалы в этом разделе


< Предыдущая статья   Следущая статья >

Размещение рекламы

Rambler's Top100