Главная
Самое читаемое
- Лечение геморроя
- Боли в ушах
- Боли в пятке
- Боль в колене
- Боли в пояснице
- Боль в горле
- Запор – методы лечения.
- Народные методы лечения бронхита, кашля, простудных заболеваний.
- Боли в животе
- Ушиб пальца ноги
- Боли в икроножных мышцах
- Лечение подагры народными средствами.
- Народное средство от зубной боли
- Пучит живот
- Боль в десне
- Мышечные судороги
- Опоясывающий лишай
- Боли в стопе
- Боли при половом акте
- Лечение болезней горла народными методами
- Бурсит большого пальца ноги
- Утрення боль в пояснице
- Афтозный стоматит
- Боли в желчном пузыре.
- Женские проблемы
- Жизнь без боли
- Зубная боль
- Камни в почках
- Мощное средство от ревматизма
- Боли в глазах
- Ишиалгия
- Боли в бедрах
- Боль в груди
- Эндометриоз
- Боль в пенисе
- Ожог
- Повреждение запястья
- Мозоли
- Простой герпес
- Боли в языке
Голосования
Регистрация
Реклама
| Массаж для здоровья и бодрости на весь день |
|
|
|
 Массаж и самомассаж применяем:• в качестве эффективного средства в борьбе с утомлением и для повышения работоспособности;
• в качестве профилактики при лечении травм. Применяя приемы, мы благотворно воздействуем на нервные окончания, что заложены в мышцах и связках. Те, в свою очередь, влияют на центральную нервную систему, а она – управляет функциональным состоянием всех органов и систем;
• для улучшения кровообращения и питания кожи, при этом может усиливаться выделительная функция сальных и потовых желез;
 • для лучшего снабжения мышц кислородом и питательными веществами, поэтому они могут быстро освободиться от продуктов распада, тем самым обеспечивая эластичность и прочность связок, повышая подвижность в суставах, ускоряя ток крови и лимфы. После массажной процедуры мы ощущаем себя бодрее, быстрее восстанавливаем силы после трудового дня. Как правило, лучше можно расслабиться, если массаж выполняет специально подготовленный специалист на дому или в массажном салоне. Но можно овладеть некоторыми простейшими приемами, соблюдая нехитрые правила массажа и самомассажа, и выполнять его самостоятельно.
 Хочу напомнить, что руки и тело перед массажем нужно помыть, принять теплый душ или ванну. Чтобы руки хорошо скользили и не вызвали раздражение кожи при растирании, применяйте детскую присыпку, тальк или массажное масло. Смотрите статью "Массаж с ароматическими маслами". Перед началом массажа нужно занять удобное положение, расслабить тело и мышцы, совершать массажные движения по току крови и лимфы:
• Руки массируем к локтевым суставам и подмышечным областям.
• Ноги массируем в сторону подколенной и паховой областям.
 • Массаж груди проводим от центра грудины к периферии, в сторону подмышек.• Массаж спины (насколько достанете) от позвоночника в стороны. Можно использовать щетку с длинной ручкой на натуральной основе, растирая ею и похлопывая по спине щетиной. Можно попросить "добрые руки" помочь выполнить массаж спины или посетить салон.
• Мышцы живота массируем сверху вниз, захватывая боковые края брюшины, делая круговые движения по часовой стрелке от пупка.
 • Шею массируем от границы волосяного покрова вниз. Лимфатические узлы не массируем!• Для массажа пользуйтесь поглаживанием, растиранием (пилением), разминанием, валянием, вибрацией, выжиманием. Начинаем и заканчиваем массаж поглаживанием, которое выполняем и при смене приемов.
Виды массажа:
 • Гигиенический массаж проводим с целью укрепления здоровья и при уходе за телом. Продолжительность – общего массажа – 30-70 минут. Применяют все приемы.• Спортивный массаж (общий или частичный) применяем через 1,5-6 часов после выполнения физических упражнений в течение 40-60 минут. Применяем все массажные движения, уделяя больше времени разминанию.
• Предварительный массаж применяется перед выполнением физических упражнений с целью подготовки организма к физической нагрузке, за 3-5 минут до начала комплекса.
 • На соревнованиях, для снятия чрезмерного возбуждения при "стартовой лихорадке" выполняем успокаивающий, мягкий, медленный массаж, направленный на снижение возбуждения.• При "стартовой апатии", угнетенном состоянии выполняем возбуждающий, активный, быстрый массаж.
• Согревающий массаж проводим до тренировки или соревнования с целью быстро и глубоко согреть мышцы.
• Восстановительный массаж выполняем для снятия значительных физических нагрузок, быстрейшего восстановления работоспособности. Осуществляем массаж в теплом помещении спустя 1-2 часа после отдыха. Используем в основном поглаживание и разминание.
• Противопоказание к выполнению массажа: острые лихорадочные заболевания, воспалительные процессы, воспаление лимфатических и венозных сосудов, кровотечения, кожные болезни.
 Добавить в любимые (0) | Просмотров: 298098
|
||||||
Чтобы не застаивалась кровь в отдельных местах тела, нужно начинать и заканчивать день с гимнастики и массажа. Если вы потратите на это ежедневно 10-15 минут, то придадите своему телу не только бодрость на весь день, но и сохраните немало лет жизни. После гимнастики и массажа активизируется обмен веществ в тканях и крови, улучшая питание клеток и выделение ими в кровь отработанных веществ.
Ваш коментарий будет первым
| < Предыдущая статья | Следущая статья > |
|---|
Размещение рекламы