Самое читаемое
- Лечение геморроя
- Боли в ушах
- Боли в пятке
- Боль в колене
- Боли в пояснице
- Боль в горле
- Запор – методы лечения.
- Народные методы лечения бронхита, кашля, простудных заболеваний.
- Боли в животе
- Ушиб пальца ноги
- Боли в икроножных мышцах
- Лечение подагры народными средствами.
- Народное средство от зубной боли
- Пучит живот
- Боль в десне
- Мышечные судороги
- Опоясывающий лишай
- Боли в стопе
- Боли при половом акте
- Лечение болезней горла народными методами
- Бурсит большого пальца ноги
- Утрення боль в пояснице
- Афтозный стоматит
- Боли в желчном пузыре.
- Женские проблемы
- Жизнь без боли
- Зубная боль
- Камни в почках
- Мощное средство от ревматизма
- Боли в глазах
- Ишиалгия
- Боли в бедрах
- Боль в груди
- Эндометриоз
- Боль в пенисе
- Ожог
- Повреждение запястья
- Мозоли
- Простой герпес
- Боли в языке
Голосования
Регистрация
Реклама
| Сауна и ее действие на организм |
|
|
|
В русской парной мы больше нагружаем сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. В парной бане температура может повыситься до 40-50 градусов, но влажность почти до 100%. В парной мы потеем меньше, чем в сауне в окружении сухого пара, но в бане усиливается очищающий эффект благодаря конденсированной воде, которая оседает на тело. Парная баня больше подходит для закаленных и физически крепких людей.
Сауна приемлема для пожилых людей и детей с трех лет, а также людей с меньшей закалкой и вообще незакаленных. Температура в сауне может достигать 90-100˚С.
Как парной, так и сауной не нужно злоупотреблять, чтобы не принести вред своему организму.
Чтобы сауна принесла пользу вашему организму, соблюдайте правила несложные пользования:
• До того, как войти в помещение сауны, вымойте тело с мылом и мочалкой (кроме головы), вытритесь досуха. На голову наденьте легкую шерстяную шапочку или платочек из ситца. Обувь в сауну надевать нельзя, так как будете вдыхать пары резины или грязной кожи.
• Первый раз находитесь в сауне 5-10 минут и не производите никаких движений. Лучшим вариантом будет положение лежа на простыне или махровом полотенце. Организм может дать сигнал о том, что нужно выходить, так как дыхание становится быстрым и поверхностным и усиливается сердцебиение. Резко не вставайте, посидите минутку с опущенными ногами, чтобы не закружилась голова, и не возникло обморочного состояния при резком перераспределении крови.
 • При выходе, сразу нужно окунуться в бассейн с холодной водой или постоять под прохладным душем. В бассейн входите постепенно, не ныряйте головой. Под душ сначала подставьте руки и ноги, а затем становитесь под холодные струи всем телом.• Второе пребывание в горячей сауне должно длиться 10-12 минут. Затем принимайте контрастный душ, начиная с холодного, помойте голову шампунем и завершите процедуру употреблением чая с травами или лимоном.
• Оботрите хорошо голову, отдохните 15-20 минут за чашкой чая, затем заходите в сауну третий раз. Более трех раз заходить в горячее отделение не рекомендуется. Повторите контрастный душ, начиная с холодного и заканчивая горячим, чтобы продолжилось потоотделение. Хорошо оботритесь и приступайте к чаю. Отдых может длиться около получаса.
В сауне необходимо контролировать свое самочувствие, проверяя пульс. До захода в сауну частота пульса может составлять 60-70 и выше ударов в минуту, через 10 минут пребывания в сауне частота ударов станет – 110-120, после отдыха – она может снизиться примерно до 80 ударов, при втором посещении возрастает до 120-140 ударов, а после отдыха – снова снижается до 80 ударов в минуту.
(9).jpg) Для восстановления сил приготовьте ароматный чай, смешивая душицу, зверобой и шиповник. Травы и ягоды измельчаем и заливаем крутым кипятком, настаиваем 10-15 минут, процеживаем и заливаем в термос.Воспользуйтесь рекомендациями статьи "Баня русская с целебным веником и фиточаем – правила пользования"
 Добавить в любимые (0) | Просмотров: 262570
|
||||||
(15).jpg)
Между сауной и русской баней есть некоторые различия,
Ваш коментарий будет первым
| Другие материалы в этом разделе |
|---|
|
| < Предыдущая статья | Следущая статья > |
|---|
Размещение рекламы