Профилактика заболеваний психической самодисциплиной

Современная медицина, при установлении причин многих заболеваний, всё чаще на одно из первых мест в списке этих причин ставит эмоциональный негативный жизненный фон, иначе - стресс. Психически неуравновешенные люди чаще других болеют такими болезнями как гипертония, сердечная недостаточность, депрессия, различные кожные заболевания, язва желудка и др. И чрезвычайно важно уметь контролировать свои негативные эмоции, которые разрушают защитный экран иммунитета человека, создавая таким образом предпосылки для многих тяжёлых заболеваний.

Такая психическая самодисциплина позволит исключить возможность прогрессирования большинству распространённых в наше время болезней у человека, если даже у него есть генетическая предрасположенность к ним.

В этой статье мы попытаемся ознакомить Вас с некоторыми приёмами психической самодисциплины, которые несложные по своей сути, доступные и незатратные.

СЕМЬЯ И РАБОТА. Звучит несколько странно, но наибольшую опасность в возникновении для Вас негативного эмоционального фона являются две жизненные среды. Это семья и работа, где Вы проводите почти всё своё время и где часто возникают конфликтные ситуации, приводящие к эмоциональным срывам, пагубно сказывающимся и на Вашем самочувствии, и на моральном климате в семье, в коллективе.

Поэтому Вам следует всегда помнить об одном, очень важном правиле:

Чтобы сберечь свои нервы в создавшемся негативном климате дома или на работе и избежать тяжёлого эмоционального срыва у Вас есть единственный способ – это гнать от себя отрицательные эмоции и деструктивные мысли. Если дать им волю, и это будет повторяться неоднократно, то Вы неизбежно закончите тем, что вынуждены будете обратиться к врачу…

Сдерживайтесь. Критикуя сослуживцев или членов семьи надо чётко и спокойно сказать, что Вам не нравиться. Запугивание или оскорбление оппонента заставит его защищаться, провоцируя стычку. При необходимости терпеливо выслушайте все высказывания оппонента в Вашу сторону. И если даже Вы убеждены в своей правоте, постарайтесь усадить его для спокойного обсуждения возникшей проблемы. Попытайтесь услышать в словах своего «визави» здравые рассуждения. Это снимет накал конфликта и сведёт его на нет.

Таким образом Вы сохраните невозмутимость и нормальные отношения с противной стороной…

Личные страхи и волнения. Ваши постоянные страхи и волнения являются источником статического психического напряжения, создающего негативную среду обитания для себя и окружающих.

Выпишите все проблемы волнующие вас в течении дня и оцените их важность. Вычеркните то, что Вы не сможете изменить и сосредоточьтесь на том, что в силах решить самостоятельно. Решение таких задач отвлечёт от давящих на Вас нерешаемых на этот момент проблемах и даст время подготовиться для их устранения.

Формат данной статьи не позволяет перечислить все возможные методы личной самодисциплины. Их множество и о них ещё поговорим …

Добавьте свое мнение или коментарий к материалу
Имя:
Коментарий:
Код:*
Коментарии модерируются. Если Вы планируете разместить рекламное сообщение, лучше посетите специальную страницу

Ваш коментарий будет первым