Остеопороз – это такое состояние костной ткани, при котором происходит вымывание из нее солей кальция. При этом кости становятся более хрупкими.

Причины остеопороза: факторы, влияющие на развитие остеопороза условно можно разделить на две группы: не зависящие от больного и зависящие.
К первой группе относятся в первую очередь, наследственность, пожилой возраст, женский пол, низкая масса тела (любительницы диет - насторожитесь!), ранняя менопауза, позднее начало менструаций, длительные периоды задержки месячных в молодом возрасте до наступления менопаузы, бесплодие, заболевания эндокринной системы, а также необходимость принимать некоторые лекарства (например, глюкокортикоиды или противоопухолевые средства).
Ко второй группе можно отнести факторы, связанные с образом жизни и приобретённые в результате перенесённых заболеваний: курение, злоупотребление алкоголем и кофеином, малоподвижный образ жизни, низкая масса тела. Низкое потребление кальция (в том числе и по причине непереносимости молочных продуктов), избыточное потребление мяса, дефицит витамина D, который может иметь место у тех, кто мало бывает на солнце или постоянно носит почти полностью скрывающую тело одежду, также относятся к этой группе.

ДИЕТА:
Для хорошего усвоения кальция необходимо достаточное содержание в организме витамина Д. Препараты кальция нужно принимать во время или после еды. Если принять кальций на голодный желудок, может произойти расстройство желудка. Препараты кальция лучше будут усваиваться, если Вы запиваете их кислым соком (например, апельсиновым).
В зелени содержатся фитиновая и щавелевая кислота, которые снижают усвоение кальция. Другие растительные продукты очень богаты кальцием. К ним относятся, например, орехи, семечки, хрен, соя и другие бобовые.
Избыток белка в организме может приводить к потере кальция. Поэтому молочные продукты не так эффективны для профилактики остеопороза.
Если Вы сидите на диете (на любой) – знайте, что это приведет к снижению костной массы. Кофеин также способствует выведению кальция из организма. Частое употребление газированных напитков – один из факторов риска развития остеопороза. Это связано с тем, что в них содержится фосфор, способствующий вымыванию кальция из костей и зубов. Алкоголь также способствует выведению кальция из организма.
Физические упражнения очень полезны для укрепления костной ткани. Кости, как и мышцы, требуют тренировки. Чем чаще Вы их тренируете, тем они толще и прочнее. Известно, что у теннисистов кости на 15% прочнее, чем у обычного человека.
Для укрепления костей полезно ездить на велосипеде, играть в теннис или бадминтон, танцевать, прыгать, бегать трусцой, заниматься аэробикой.
Дополнительный источник витамина Д – солнечные ванны (в разумных пределах).
Помимо этого, витамин Д можно получить из рыбьего жира, скумбрии, сельди, лосося, сардин, сливочного масла, яиц, грибов.
Порошок из косточек рыбы — высушить косточки рыб, смолоть в кофемолке и принимать ежедневно по пол чайной ложки, запивая стаканом воды, а также добавлять этот порошок при приготовлении еды (в котлеты, оладьи и т.д.).

РЕЦЕПТ № 1. Окопник, люцерна — в равных частях. Отвар: 20 г сырья залить 1 стаканом воды, кипятить 1-3 минуты, настаивать 30 минут, процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день. Курс: 1-1,5 месяца.

РЕЦЕПТ № 2. Земляные орехи, кора дуба, корень окопника, полынь горькая, скорлупа грецкого ореха, алтей, коровяк, лобелия, шлемник — в равных частях. Отвар: 3 ст. ложки сбора залить 0,5 л воды, вскипятить, настаивать 1 час, процедить. Пить по 1/3 стакана после еды, запивая водой, 2 раза в день (при хорошей переносимости — 3 раза в день). Курс: 1-1,5 месяца.

РЕЦЕПТ № 3. Порошок из панцирей рака или краба — до 10 г в день. Разделить на равные дозы и принимать перед едой, запивая водой.

Добавьте свое мнение или коментарий к материалу
Имя:
Коментарий:
Код:*
Коментарии модерируются. Если Вы планируете разместить рекламное сообщение, лучше посетите специальную страницу

Ваш коментарий будет первым