Случилось мне бывать у одного человека, который занимался лечением разных заболеваний. К нему привела меня больная спина. Позвоночник уже давно «шутки» шутить изволил. Так что нужно было что-то делать.

От своих родственников узнал об этом человеке – они сами к нему ходили спины править, и достаточно неплохо о нем отзывались. Я разузнал его телефон, созвонился с ним и пришел на сеанс.

Спину он мне поправил и дал три упражнения для спины. Сказал выполнять их, чем чаще, тем лучше. Упражнения простые, но способны поддерживать мышцы спины в тонусе, не позволяя им расслабляться, отчего и все наши беды.

Итак, упражнение первое.

Положение тела: стоя, ноги на ширине плеч, руки висят вдоль тела.
Упражнение: Совершаем легкие вращательные движения телом вправо и влево. Движения не плавные, а импульсные, с легким ускорением. Постепенно увеличиваем амплитуду, поднимая руки и сгибая их в локтях. В конце упражнения руки согнуты в локтях находятся на уровне глаз, кисти рук смотрят друг на друга. Повороты совершаются влево и вправо до упора.
Время выполнения: 1 минута.

Небольшой совет!

Чтобы знать наверняка, сколько времени прошло, лучше всего это упражнение совершать, стоя перед настенными часами.

Упражнение второе.

Положение тела: сидя на табурете, спина прямая, плечи расправлены, голени
ног перпендикулярны туловищу.
Упражнение: Совершаем те же вращательные движения, что и в первом упражнении, только теперь они совершаются туловищем, ноги же остаются в покое. Так же увеличиваем амплитуду, поднимая руки и сгибая их в локтях. Движения не плавные, а импульсные, с легким ускорением. В конце упражнения руки согнуты в локтях находятся на уровне глаз, кисти рук смотрят друг на друга. Повороты совершаются влево и вправо до упора.
Время выполнения: 1 минута.

Упражнение третье.

Положение тела: стоя или сидя,плечи расправлены, спина прямая.
Упражнение: наклоняем голову влево и вправо. Не вращаем, а наклоняем, чувствуя, как на противоположной стороне шеи натягиваются сухожилия. Так же, как и в первых двух упражнениях, начинаем движения понемногу. Сначала - легкие наклоны, а затем постепенно увеличиваем амплитуду.
Время выполнения: 1 минута.

Выполняя эти упражнения хотя бы 3 раза в день: утром, после сна, днем, устроив перерыв на работе, и вечером (но за пару часов до сна!), вы будете поддерживать спину в здоровом состоянии, уберегая ее от случайных перегрузок и повреждений.

Удачи, не болейте!

Добавьте свое мнение или коментарий к материалу
Имя:
Коментарий:
Код:*
Коментарии модерируются. Если Вы планируете разместить рекламное сообщение, лучше посетите специальную страницу

Коментарии посетителей (1)