Многие из нас с появлением первых холодов начинают чувствовать недомогание, становятся более уязвимыми перед болезнями. Человеческое тело в современном мире весьма разбаловано отоплением, теплой и комфортной одеждой. Оно попросту разучилось противостоять болезням и бороться, в том числе, и с переохлаждением. При первой же встрече с холодом, привыкший к теплу и комфорту организм пускает всю свою энергию на то, чтобы обогреть снаружи кожу, в результате чего остается без тепла внутри.

Но существуют эффективные способы воспитать в себе рефлексы противостояния холоду, о них мы и поговорим. Бороться с холодом мы будем его же оружием, то есть… холодом. Однако сразу хочу отметить категорию людей, которым это противопоказано:

• Болеющие гриппом, ОРВИ, бронхитом, воспалением легких, астмой, туберкулезом люди.

• Закаливание отменяется при ломоте в костях и атеросклерозе, артритах, а также подагре.

• Закаливание проводится под контролем врача, если у вас имеются сердечнососудистые заболевания и нарушения мозгового кровообращения.

• Противопоказано при нарушениях функции щитовидной железы.

• Больные эпилепсией.

После того, как мы убедились, что закаливание нам не противопоказано, можем приступать к нему непосредственно:

1. Начинаем с обтирания.

Для начала убедитесь, что температура в помещении не ниже 20 градусов. Махровую рукавицу или полотенце нужно обмакнуть в прохладную воду и растереть тело. Первые несколько дней обтирайте только торс, затем добавляйте шею, руки, грудь и спину. После влажного обтирания следует хорошо растереть тело сухим полотенцем, вплоть до покраснения кожи. Еще через несколько дней начинайте растирать также и нижнюю часть тела: ноги и ступни. Вся процедура не должна продолжаться дольше пяти минут.

2. Обливания.

Теперь можно приступать к новому этапу закаливания – обливанию. Для начала температура воды не должна быть ниже 30 градусов. Но постепенно, наблюдая за своим самочувствием, ее нужно снижать до 15 градусов. После обливаний также стоит растирать тело сухим полотенцем докрасна, а вся продолжительность процедуры также должна быть не более пяти минут. Со временем можно поводить обливание на улице, но начинать только в теплое время года.

3. Снеготерапия.

Многие считают этот метод самым экстремальным видом закаливания. Однако это не совсем так. «Пушистый» снег охлаждает тело постепенно в отличие от воды. На самом деле, это довольно мягкое и физиологическое закаливание и, кроме того, очень полезное. Снежные ванны способны стимулировать эндокринные процессы, в результате чего повышается сопротивляемость организма к вирусам и простудным заболеваниям. Но начинать их нужно постепенно, только после подготовки организма вышеперечисленными методами. Первое время даже не думайте об уличных обтираниях снегом. Можно лишь принести таз свежего снега в ванную и там растереть им грудь, шею, лицо и руки. Через несколько дней можно попробовать растирать и нижнюю часть тела.

А уличные растирания снегом организм отлично воспринимает после сауны, так как там температура тела повышается на несколько градусов и оно буквально «просит» охлаждения. Только не переусердствуйте, снежная ванна не должна длиться дольше 15 секунд. Желательно чтобы сугроб находился в непосредственной близости к бане.

Для кожи лица, снег является настоящим подарком. Подобная процедура в салоне красоты называется «криотерапия», к тому же, стоит она не малых денег. Холод дает потрясающий эффект: повышает тонус кожи, разглаживает морщинки и дарит приятный свежий цвет лица.

Добавьте свое мнение или коментарий к материалу
Имя:
Коментарий:
Код:*
Коментарии модерируются. Если Вы планируете разместить рекламное сообщение, лучше посетите специальную страницу

Ваш коментарий будет первым