Массаж после водных процедур - для улучшения фигуры

Массаж, выполненный энергично, способствует уменьшению жировых отложений и, при сочетании с правильным питанием, мы можем обрести красивую и гармоничную фигуру.

Расслабляющая ванна и легкий массаж – это прекрасные релаксирующие и восстанавливающие весь организм процедуры.

Массаж после водных процедур может быть четырех видов:

• массаж, улучшающий фигуру;

• массаж, улучшающий состояние кожи;

• массаж расслабляющий;

• массаж-пилинг энергичный, очищающий

Такой массаж понравится любительницам и любителям понежиться в ванной, совмещая банную процедуру с полезным оздоровительным массажем. Заранее нужно приготовить специальную массажную щетку на длинной ручке и из натуральной щетины и варежку из люфы. Подсобными приспособлениями увлекаться слишком не рекомендуется, чтобы не нанести вред верхнему слою эпидермиса. Достаточно будет пройтись ими один-два раза по всей поверхности кожи вашего тела.

Можно попросить "добрые руки" помочь вам выполнить массаж, но имея хотя бы небольшую гибкость и свои собственные руки, можно справиться с массажем самостоятельно. Массировать тело нужно по очереди одной и другой рукой, выполняя круговые и возвратно-поступательные движения. Более интенсивный массаж делается на спине, бедрах, ягодицах, ногах, плечах. Грудь, шею, живот и лицо массируют мягко и нежно. Массирую грудь, начиная от середины по направлению к бокам выше талии. Ноги можно массировать, начиная от кончиков пальцев по направлению к ягодицам или паху, и наоборот. Выполняя круговые движения по часовой стрелке на животе, вы дополнительно нормализуете работу кишечника и органов, находящихся под кожей. Массажные движения выполняются по сухой коже до или после принятия ванны. Массаж с помощью щетки или варежки из люфты активизирует кровоснабжение кожи, обогащая ее кислородом, тем самым подтягивая ее и придавая эластичность и упругость. Во время массажа подкожный жир, а также целлюлит постепенно начнут исчезать. Не помешают контрастный душ или обливания, а также отвары из лечебных и душистых трав для вашей ванны, или морская соль, или экстракты масел хвойных деревьев. Перед посещением фитнес клуба или занятиями спортом рекомендуется принимать расслабляющую ванну для снятия усталости, физического напряжения и тонизации организма.

Массаж для улучшения фигуры

Тонкая талия:

• Массажной варежкой по часовой стрелке круговыми движениями мягко потрите живот, начиная от пупка, затем от талии к бедрам возвратно-поступательными движениями – 5-10 раз.

• Облейте горячей водой небольшое полотенце, отожмите и приложите к животу. Тепло будет стимулировать кровообращение в подкожных жировых отложениях, открывать поры кожи, а крем - лучше впитается.

• Разотрите между ладонями достаточное количество крема и начинайте втирать его в живот, массируя от пупка сначала плоскими ладонями, затем кулаком обеих рук, смещая кожу до появления легкой гиперемии.

Красивые бедра

• Обеими ладонями нужно слегка оттянуть кожу на внутренней стороне колена, положив их так, чтобы большие пальцы находились друг против друга. Потянув одну руку вверх, а другую вниз, вы сместите кожу и активизируете кровообращение. Выполняйте движения таким образом от колена до паха.

• Кулаком и костяшками пальцев с нажимом нужно провести по внутренней стороне бедра от колена до паха, выполняя движения со сменой рук.

• Теперь массируйте переднюю часть бедра с усилием кулаком и костяшками пальцев от колена до паха, затем сзади от подколенной ямки до ягодиц.

• Для массажа задней поверхности бедра правой ноги от основания ягодиц и вниз нужно слегка наклониться влево и выполнять круговые движения.

• Растирайте и поглаживайте бедро по направлению от колена к ягодицам правой рукой снаружи, а левой – на внутренней поверхности.

• Наклонившись вправо, повторите такие движения на левой ноге.

Упругая грудь

• Грудь можно массировать под душем, направляя на нее струю прохладной воды. Если вы уже приняли ванну, то нужно намочить две банные варежки холодной водой и приложить их к груди на полминуты.

• Далее нужно просушить кожу груди и нанести на нее небольшое количество крема.

• Сожмите пальцы вместе ("кошачья лапка") и массируйте мягко кожу, немного оттягивая и отпуская ее, направляя от центра в сторону ключиц, от сосков – в сторону плечей, под грудью – от центра до подмышек.

Красивые плечи

• Массаж руки начинайте легкими поглаживающими движениями по внутренней стороне от ладони к подмышке. Не забывайте о лимфаузлах, расположенных в районе подмышек, поэтому массаж должен выполняться без особого нажима.

• Нанесите на плечо крем для повышения упругости кожи и начните распределять его долгими поглаживающими и круговыми движениями по внутренней поверхности руки, затем более интенсивными движениями по внешней поверхности. Не забывайте смазать кремом и помассировать ладонь, пястье и пальцы.

• Заканчивайте массаж руки, проводя с нажимом костяшками пальцев по внешней стороне от локтя до плеча и легко – по внутренней.

Упругие ягодицы

• Предварительно подготовьте в чашечке несколько кусочков льда и носовой платочек.

• С усилием при помощи массажной варежки или щетки массируйте ягодицы круговыми движениями. Затем разотрите хорошо поясницу и область талии.

• Затем кулаком руки нужно втереть в ягодицы ароматическое масло быстрыми круговыми движениями.

• Положите в носовой платочек лед и таким мешочком разотрите ягодицы. Холод будет стимулировать кровообращение и сделает кожу более упругой. Не проводите льдом в области почек и не переохладите кожу на ягодицах.

• В конце массажа сделайте похлопывающие движения ладонями обеих рук по ягодицам. Проводите такие массажи 1-2 раза в день на протяжении месяца. Кубики со льдом нужно использовать каждую вторую неделю.

Добавьте свое мнение или коментарий к материалу
Имя:
Коментарий:
Код:*

Коментарии модерируются. Если Вы планируете разместить рекламное сообщение, лучше посетите специальную страницу

Добавить в любимые (0) | Просмотров: 249631

Ваш коментарий будет первым

Другие материалы в этом разделе

Аппликаторы Ляпко – травмы верхних конечностей (11-27) Аппликаторы Ляпко – нейродермит, кожный зуд (11-27) Аппликаторы Ляпко – заболевания малого таза, импотенция фригидность, ночной энурез (11-27) Особенности ухода за больными после перелома шейки бедра (11-26) Уход за больными после перелома шейки бедра – обязанности сестры (11-26) Уход за больными с переломом шейки бедра - ЛФК, физиотерапия и массаж, восстановление движения (11-26) Уход за больными с переломом шейки бедра - механотерапия (11-26) Диагностика заболеваний органов дыхания (11-25) Уход за больными с заболеваниями органов дыхания (11-25) Особенности ухода за больными с заболеваниями органов дыхания (11-24)

Другие материалы в этом разделе

< Предыдущая статья		Следущая статья >

Разделы сайта

Самое читаемое

Голосования

Регистрация

Реклама

Новые материалы

Размещение рекламы