Главная arrow Полезности arrow Как набрать вес?

Разделы сайта

Главная
Традиционная медицина
Секреты знахарей
Простыми словами о болезни
Народные рецепты
Блоги наших читателей

Голосования

Полезна ли для вас он-лайн консультация врача по телефону?
 

Регистрация

Регистрация необходима только для ведения своих блогов на сайте и публикации статей.





Забыли пароль?

Реклама


Как набрать вес? Версия для печати Отправить на e-mail
Полезность: / 7     Не очень Полезный материал 

Бывает такой тип людей, которые много едят и при этом совсем не поправляются. Увеличить массу тела хотя бы на один килограмм для них является сложной задачей. Такое состояние организма этих людей может объясняется несколькими причинами, например, из-за избыточного количества кортизола.
Кортизол – это гормон ответственный за разложение тканей нашего организма.
Сейчас я буду говорить о том, как увеличить не мышечную массу, а вес тела.
Статья нацелена на людей страдающих излишней худобой и желающих исправить это состояние.
Если вы поставили для себя задачу набрать вес , то это значит, что вам потребуется потреблять большое количество калорий. Но тут имеется один очень важный момент, вам не нужно сразу же идти в магазин и закупаться высококалорийными продуктами, т.к. в нашу задачу входит не потолстеть, а набрать вес, т.е. увеличить мышечную и пропорциональную ей жировую массу.
Вам нужно употреблять большее количество еды, но в тоже время питаться нужно правильно. Старайтесь питаться калорийной и одновременно здоровой пищей, например, различными кашами, фруктами и овощами, молочными продуктами и мясом с невысокой жирностью, богатым белком.
Питаться нужно регулярно три раза в день, очень важно не есть перед сном.
Также желательно перекусывать между завтраком, обедом и ужином.
Питаться и перекусывать необходимо каждый день в одно и тоже время.
Все низкокалорийные напитки (лимонад, чай без сахара и т.д.) следует заменить на высококалорийные, например молоко, сливки, ряженка.
Вместо яблочного или апельсинового сока пейте банановый сок или клюквенный, т.к. они более калорийны.
Постарайтесь привыкнуть при покупке в магазине продуктов питания обращать внимание на их калорийность.
Постоянно меняйте рацион вашего питания, пища которую вы будете употреблять должна содержать: картофель, различные крупы, макаронные изделия, рис.
Советую включить в постоянный рацион питания куриное мясо, т.к. оно содержит много белка который необходим для набора мышечной массы.
И так, все ваши продукты питания должны содержать как можно больше белка.
Хотя вы и не худеете, а набираете вес, вам нельзя сидеть дома на кресле и употреблять все продукты, о которых было сказано ранее, без каких – либо физических упражнений, иначе вы просто растолстеете, а это, согласитесь, не тот результат, которого мы с вами решили достичь.

Добавьте свое мнение или коментарий к материалу
Имя:
Коментарий:



Код:* Code
Коментарии модерируются. Если Вы планируете разместить рекламное сообщение, лучше посетите специальную страницу


Добавить в любимые (0) | Просмотров: 4457

  Коментарии посетителей (1)
RSS комментарии
1. Написал(а) Eliaho, в 11:39 11.05.2011
Набрал 14кг за пол года. 1.Бросил курить(это пробудило аппетит). 2.Кушал регулярно, минимум 3 раза в день. 3.Обязательно завтрак! 4.Больше сыра. Сейчас вешу 85 кг..... сам в шоке
 


Другие материалы в этом разделе


< Предыдущая статья   Следущая статья >

Размещение рекламы

Rambler's Top100