Главная 
Полезности Как набрать вес?
Полезности Как набрать вес?
Самое читаемое
- Лечение геморроя
- Боли в ушах
- Боли в пятке
- Боль в колене
- Боли в пояснице
- Боль в горле
- Запор – методы лечения.
- Народные методы лечения бронхита, кашля, простудных заболеваний.
- Боли в животе
- Ушиб пальца ноги
- Боли в икроножных мышцах
- Лечение подагры народными средствами.
- Народное средство от зубной боли
- Пучит живот
- Боль в десне
- Мышечные судороги
- Опоясывающий лишай
- Боли в стопе
- Боли при половом акте
- Лечение болезней горла народными методами
- Бурсит большого пальца ноги
- Утрення боль в пояснице
- Афтозный стоматит
- Боли в желчном пузыре.
- Женские проблемы
- Жизнь без боли
- Зубная боль
- Камни в почках
- Мощное средство от ревматизма
- Боли в глазах
- Ишиалгия
- Боли в бедрах
- Боль в груди
- Эндометриоз
- Боль в пенисе
- Ожог
- Повреждение запястья
- Мозоли
- Простой герпес
- Боли в языке
Голосования
Регистрация
Реклама
| Как набрать вес? |
|
|
|
Бывает такой тип людей, которые много едят и при этом совсем не поправляются. Увеличить массу тела хотя бы на один килограмм для них является сложной задачей. Такое состояние организма этих людей может объясняется несколькими причинами, например, из-за избыточного количества кортизола. Кортизол – это гормон ответственный за разложение тканей нашего организма. Сейчас я буду говорить о том, как увеличить не мышечную массу, а вес тела. Статья нацелена на людей страдающих излишней худобой и желающих исправить это состояние. Если вы поставили для себя задачу набрать вес , то это значит, что вам потребуется потреблять большое количество калорий. Но тут имеется один очень важный момент, вам не нужно сразу же идти в магазин и закупаться высококалорийными продуктами, т.к. в нашу задачу входит не потолстеть, а набрать вес, т.е. увеличить мышечную и пропорциональную ей жировую массу. Вам нужно употреблять большее количество еды, но в тоже время питаться нужно правильно. Старайтесь питаться калорийной и одновременно здоровой пищей, например, различными кашами, фруктами и овощами, молочными продуктами и мясом с невысокой жирностью, богатым белком. Питаться нужно регулярно три раза в день, очень важно не есть перед сном. Также желательно перекусывать между завтраком, обедом и ужином. Питаться и перекусывать необходимо каждый день в одно и тоже время. Все низкокалорийные напитки (лимонад, чай без сахара и т.д.) следует заменить на высококалорийные, например молоко, сливки, ряженка. Вместо яблочного или апельсинового сока пейте банановый сок или клюквенный, т.к. они более калорийны. Постарайтесь привыкнуть при покупке в магазине продуктов питания обращать внимание на их калорийность. Постоянно меняйте рацион вашего питания, пища которую вы будете употреблять должна содержать: картофель, различные крупы, макаронные изделия, рис. Советую включить в постоянный рацион питания куриное мясо, т.к. оно содержит много белка который необходим для набора мышечной массы. И так, все ваши продукты питания должны содержать как можно больше белка. Хотя вы и не худеете, а набираете вес, вам нельзя сидеть дома на кресле и употреблять все продукты, о которых было сказано ранее, без каких – либо физических упражнений, иначе вы просто растолстеете, а это, согласитесь, не тот результат, которого мы с вами решили достичь.
 Добавить в любимые (0) | Просмотров: 4372
|
|||||||
Коментарии посетителей (1)
| Другие материалы в этом разделе |
|---|
|
| < Предыдущая статья | Следущая статья > |
|---|
Размещение рекламы