Каждый человек стареет по-разному. У одного морщины и живот есть уже в 30 лет, а у другого даже и в 50 лет сохраняется отличная фигура. Так от чего это зависит? Как же замедлить старение? Вот этот вопрос я задала одному моему знакомому медику с очень большим стажем врачебной работы. Как вы понимаете возраст у него серьёзный, на днях исполнилось 87 лет. Светлый ум, хорошая память, каждый день зарядкой занимается и обязательно не менее 1,5 часов прогулка по парку. "А все просто!" - отвечает он мне. Нужно придерживаться следующих советов:

1. Нужно не курить и держаться подальше от курильщиков. Это наиболее важный совет. Мы все знаем, какой огромный вред наносит курение нашему здоровью. Это и появление морщин, разрушение легких и чего не коснись, курение влияет на всё плохо. В общем, существует очень много убедительных причин для того, чтобы исключить эту вредную привычку из своей жизни.

2. Нужно поддерживать низкий вес своего тела. Похудение – это один из главных факторов, который способствует замедлению старения клеток организма. Жировые клетки негативно влияют на организм человека. К примеру, они вызывают затвердение кровеносных артерий, а также из-за них организм становится предрасположенным к диабету второго типа.

3. Нужно принимать витаминные добавки и комплексы. А если говорить конкретно, то особенно важно принимать альфа-липоевую кислоту, а также ацетил-L-карнитин. Именно эти аминокислоты стимулируют вырабатывание энергии организмом.

4. Нужно поститься раз в неделю. Минимальное количество пищи предотвращает износ тканей, развитие воспалений, избыток сахара в крови. Для того, чтобы заменить нехватку еды, нужно пить больше воды.

5. Обзаводитесь домашним питомцем. По статистике, владельцы домашних животных намного реже обращаются к услугам врача. Они и живут дольше, и даже после сердечных приступов, они меньше страдают от высокого кровяного давления или депрессии. Прогулки по парку или хотя бы просто на улице станут постоянными в заботе о милом друге.

6. Обязательно нужно заниматься ходьбой. Дело в том, что у старших людей стенки кровеносных сосудов склонны к затвердению, и именно физические нагрузки содействуют их гибкости. Кроме этого, легкие физические нагрузки являются хорошей профилактикой развития диабета, депрессии, рака, слабоумия, а также «тормозят» старение кожи. И опять желательно ходьбой заниматься на свежем воздухе, совместите это занятие с прогулкой по парку.

7. Нужно перестать спорить. Риск закупорки артерий значительно возрастает при постоянных спорах.

8. Обязательно нужно окружить себя растениями. Наличие сада или теплицы является прекрасным способом уменьшить стресс или же оправиться после некой болезни. Научно доказано, что простая возможность смотреть на растения в комнате или же через окно комнаты оказывает благотворное влияние на лежачих больных.

Согласитесь, правила совсем простые.