Здоровье для любого человека важно, чем бы он ни занимался в своей жизни. Сейчас многие люди длительное время работают за компьютером и у них возникают проблемы с руками. Пальцы рук немеют, появляются постоянные тянущиеся боли в предплечье и в лучезапястном суставе. У человека развивается туннельный синдром.

Его причиной, как ни странно, служит человеческая лень. Ведь достаточно уделить внимание своему рабочему месту и выполнять простые упражнения для рук, чтобы избежать этих неприятных ощущений и оставаться здоровым долгие годы.

Приобретение гелевого коврика для мышки будет первым шагом к здоровью, так как будет защищать руку от давления на столешницу стола. А, значит, уменьшит напряжение мышц и снимет усталость рук.

Простые упражнения, известные еще с советских времен, которые проводили в школе во время физкультминуток, поднимут настроение и дадут рукам возможность прекрасно отдохнуть. И это будет вторым шагом к укреплению здоровья.

Существует несколько комплексов упражнений, которые можно чередовать. Расскажу об одном из них, который я стараюсь выполнять дома и на работе в течение дня несколько раз. Каждое упражнение надо повторять 5-8 раз.

1. Медленные сжимания и разжимания кистей рук в кулак.
2. Поднять руки вверх, медленно описывать круг кистями рук, потом опустить их вниз. Повторить это упражнение каждым пальцем в отдельности.
3. Соединить только пальцы рук, ладонями друг к другу и с усилием надавливать их друг на друга. Затем расслабить кисти руки, встряхнув ими.
4. Выполнять вращения кистями обоих рук поочередно вправо, влево.
5. Самое любимое упражнение: вытянуть руки перед собой и быстро-быстро пошевелить пальцами перед собой в течение минуты.
6. Соединить руки пальцами и ладонями и расположить их пальцами к себе, а запястьем от себя. С силой надавливать пальцами одной руки на пальцы другой руки.
7. Сожмите крепко руки в кулак, затем резко разогните его и вытолкните пальцы рук вперед. Расслабьте руки, потрясите их, поднимите вверх и резко опустите.
8. Закончить растиранием ладоней до появления тепла. Выполнять упражнение в течение 1,5-2х минут.

Добавьте свое мнение или коментарий к материалу
Имя:
Коментарий:
Код:*
Коментарии модерируются. Если Вы планируете разместить рекламное сообщение, лучше посетите специальную страницу

Ваш коментарий будет первым