Подсознание имеет огромное влияние на организм выражение «worried sick» (вообразил себя больным) часто оказывается вполне справедливым. Гипноз — это самый короткий путь к подсознательной психике и способу заставить ее работать в вашу пользу. Клинически подтверждено успешное использование гипноза в лечении астмы, экземы и других форм аллергии. Овладев приемом самогипноза, вы сможете легко контролировать свое состояние.

Многие люди настороженно относятся к гипнозу. Сеансы гипноза с эстрадных подмостков сослужили плохую службу этому методу, но в руках опытного практика гипноз становится мощным орудием в борьбе с болезнями, и это широко признается медицинской общественностью. Во-первых, это форма глубокого расслабления со всеми вытекающими отсюда положительными моментами. Во-вторых, с помощью гипноза можно определить и устранить те психологические факторы, которые, вероятно, оказывают влияние на ваше состояние. И в то же время гипноз способен заставить ваше подсознание работать на вас путем внедрения в вашу психику положительных мыслей и образов.

Многие люди, решившиеся прибегнуть к помощи гипноза, первый раз бывают приятно удивлены. Как правило, психотерапевт вызовет только легкий транс, при котором ваши мышцы полностью расслабятся и все напряжение исчезнет. Вы будете испытывать состояние сна при полном осознании происходящего. Многие после выхода из гипнотического транса не верят, что они были загипнотизированы. Но для врача легкого гипнотического состояния вполне достаточно, чтобы выявить иррациональные страхи и внедрить в ваше сознание положительные установки. Ваш лечащий врач, очевидно, сможет порекомендовав вам хорошего специалиста; и, кроме того, в профессиональных ассоциациях вам дадут список психотерапевтов, работающих в вашем районе.

Самогипноз. Психотерапевты могут научить вас приемам самогипноза, но самый быстрый способ его освоения это следовать рекомендациям врача после сеанса гипноза. Врач внедрит в ваше подсознание ряд действий или определенный ритуал, всякий раз после совершения, которого вы будете впадать в легкий транс не более чем на 30 с. В продаже имеются кассеты с видеозаписями самогипноза, но, прежде чем покупать, посоветуйтесь со своим врачом, он порекомендует наиболее подходящую для вас. В конце концов, вы и сами можете сделать запись с теми пожеланиями и утверждениями, которые вы захотите внедрить в свое подсознание, находясь в состоянии гипноза.

Занимайтесь самогипнозом только после консультации с дипломированным психотерапевтом. Нельзя заниматься самогипнозом при каких-либо нарушениях психики. Никогда не внушайте себе вредных мыслей.

Полезные советы. Уясните для себя, каких целей вы хотите достичь. Вы не можете убедить подсознание делать то, чего оно не хочет. Запишите на листке бумаги ваши желания не более двух или трех, которые вы хотите внушить своему подсознанию, и держите этот листок при себе. Ваши мысли должны иметь положительную, а не отрицательную окраску. Например, думайте: Мне легко дышится в чудесный весенний день, а не я не страдаю астмой (или сенной лихорадкой).

Думайте о настоящем, а не о желаемом, подсознание реагирует на то, что происходит в данном месте и в данный момент, а не на планы на будущее. Надо говорить: Я лежу на солнечном пляже, моя кожа чистая и золотистая, а не: Я могу купаться и загорать, и кожа моя чесаться не будет.

Записывайте на пленку желания, которые вы хотите внедрить в свое подсознание, так чтобы ваше сознание могло оставаться дремлющим. Закончите запись установкой, обычно выводящей вас из состояния транса.

Простые приемы самогипноза. Установите какой-нибудь предмет (подойдет любой) так; чтобы вы смотрели на него, слегка подняв глаза, и сосредоточьтесь на нем.

Полностью расслабьтесь и отключите сознание.

Представьте себе раскачивающиеся движения качелей или маятника часов. Понаблюдайте за этими движениями.

Глубоко подышите и почувствуйте себя еще более расслабленным.

Медленно просчитайте от десяти до единицы постарайтесь при этом представить мелькание лампочек при движении лифта вниз по этажам; после каждой цифры повторяйте: Я хочу спать.

Когда вы дойдете до единицы, у вас должно быть чувство легкого транса, но вы должны все еще находиться в полном сознании.

Перед тем как сосредоточиться на мыслях, которые вы хотите внедрить в свое подсознание, проговорите следующие фразы:

В случае опасности я тут же полностью проснусь.

Я буду находиться в этом гипнотическом состоянии не больше 30 мин (или меньше), а затем выйду из него.

Я не погружусь в глубокий транс.

Я не буду входить в гипнотическое состояние в неподходящей или опасной обстановке (например, находясь за рулем).

Затем сконцентрируйте свое сознание на желаемых установках и рекомендациях. В заключение дайте себе отдохнуть и начинайте выходить из транса, считая от единицы до десяти; когда вы дойдете до десяти, вы должны полностью проснуться и почувствовать прилив бодрости.

Добавьте свое мнение или коментарий к материалу
Имя:
Коментарий:
Код:*
Коментарии модерируются. Если Вы планируете разместить рекламное сообщение, лучше посетите специальную страницу

Ваш коментарий будет первым