Разделы сайта

Главная
Традиционная медицина
Секреты знахарей
Простыми словами о болезни
Народные рецепты
Блоги наших читателей

Голосования

Полезна ли для вас он-лайн консультация врача по телефону?
 

Регистрация

Регистрация необходима только для ведения своих блогов на сайте и публикации статей.





Забыли пароль?

Реклама


Медитация и йога Версия для печати Отправить на e-mail
Полезность: / 0     Не очень Полезный материал 

 

Йога и медитация берут свое начало в древней философии и религии Востока. Йога зародилась в Индии, где ею занимаются уже в течение нескольких тысячелетий; медитация, как таковая, составляет значительную часть многих восточных верований. Основная цель медитации и йоги не столько лечение, сколько восстановление равновесия и гармонии между телом и разумом. Во многих религиях в медитации существует один важный мистический элемент, который рассматривается как способ достижения слияния с космосом. Но чтобы применять медитацию и йогу, вам не надо быть верующим или философом. Эффективность этих систем полностью доказана, в частности, при лечении аллергических состояний, вызванных стрессом.

По западному определению, йога состоит из трех основных компонентов: положение тела (Asanas), техника дыхания (Pranayama) и медитация (Dhyana). Йогу надо осваивать у опытного учителя, учебные курсы доступны во многих местах и, как только вы овладеете основными приемами, вы сможете без труда заниматься йогой дома. Не обязательно быть молодым и физически крепким, чтобы начать занятия йогой, но если у вас есть хроническое заболевание или инвалидность, проконсультируйтесь у своего доктора и обязательно выясните у опытного учителя йоги, какие позы подходят для вас больше всего.

В йоге внутренний покой достигается сочетанием психических и физических факторов. Для занятий йогой надо каждый день утром или вечером выделять 20-30 мин. Постарайтесь обеспечить себе полный покой, наденьте свободную одежду и никакой обуви. Если пол скользкий, положите на него коврик, а для достижения расслабления в комнате должно быть тепло. В случае, если вы плотно поели, приступайте к занятиям спустя три-четыре часа.

Между техникой медитации и самогипнозом есть много общего. Оба способа вызывают гипнотическое состояние, при котором разум освобождается от осознанных мыслей. Однако если самогипноз используется как средство внедрения в подсознание каких-либо установок, то цель медитации добиться слияния индивидуального сознания с космическим разумом. Даже если вы не принимаете подобной философии, медитация, вне всяких сомнений, приносит облегчение при многих заболеваниях, включая и аллергии.

Есть много разнообразных видов медитации, но самый распространенный это медитация, называемая мантрой, при которой гипнотическое состояние достигается в результате повторения слова или слов (мантра). Некоторые люди считают, что только гуру (учитель) может выбрать подходящую для вас мантру, но очень многие успешно справились с этой задачей сами.

Мантра — это слово, не имеющее отношения к вам. Широко используются такие слова, как ом (бесконечность на санскрите) или хум (бесконечность в конечном). Некоторые учителя рекомендуют слово один, другие считают, что слова Бог есть любовь или просто Бог оказывают такое же действие. Вам, возможно, придется потренироваться, пока вы не подберете подходящую для вас мантру, но когда вы ее найдете, то обнаружите, что для вас нет ничего лучше. Заниматься медитацией несложно. Расслабьтесь в положении, которое вы выбрали (поза йога вполне подходит), и закройте глаза. Отключитесь от всех мыслей и начинайте все время повторять свою мантру. Дыхание должно быть ровным и постоянным. Если вы осознаете, что перестали повторять свою мантру, начните снова.

Трансцендентальная медитация — это форма медитации мантры, получившая большое распространение в конце 60-х и начале 70-х годов благодаря тому, что ею стали заниматься участники квартета Битлз под руководством ее основателя Махараджи. Этот вид отличается от обычной медитации тем, что ваша мантра должна оставаться секретом для посторонних, ее, может дать вам только с гуру или опытный наставник. Такая зависимость от гуру придала этому движению черты настоящего культа, и, как оказалось, хранение мантры в тайне не дает в конечном результате ощутимых улучшений.

Два других вида медитации это мысленная медитация и предметная медитация.

Мысленная медитация, также имеющая название пузырь, отличается от других форм медитации тем, что допускает появление мыслей в сознании. Вы должны быть расслаблены, легко дышать, а ваше сознание свободно. При появлении мысли смотрите на нее пассивно, как бы наблюдая за ней. Поместите ее в пузырь воздуха. По мере вашего наблюдения пузырь медленно поднимается в небо и через 30 с исчезает. Освободите свое сознание. При возникновении следующей мысли повторите все снова.

При предметной медитации вы выбираете небольшую вещь (традиционно это свеча, но может подойти и любой другой мелкий предмет трагака). Он должен находиться на удобном для зрения расстоянии на уровне глаз или чуть ниже. Расслабьтесь, дышите ровно. Полностью сосредоточьтесь на предмете: почувствуйте его форму и плотность, вес и энергию. Наполните этими ощущениями ваше сознание. Если мысленная концентрация начинает ослабевать, начните все сначала.

Все виды медитации по мере их освоения становятся легче для исполнения. И все они вызывают сильное расслабление и значительное снижение стресса. Для получения оптимальных результатов занятия надо проводить один, а лучше два раза в день не менее чем по 15-20 мин.

Добавьте свое мнение или коментарий к материалу
Имя:
Коментарий:



Код:* Code
Коментарии модерируются. Если Вы планируете разместить рекламное сообщение, лучше посетите специальную страницу


Добавить в любимые (0) | Просмотров: 70856

  Ваш коментарий будет первым
RSS комментарии
 


Другие материалы в этом разделе


< Предыдущая статья   Следущая статья >

Новые материалы

Размещение рекламы

Rambler's Top100