Прозвенел и мой колокольчик! Мне 24 года, три года живу с диагнозом «остеохондроз».
Казалось бы, откуда у молодой девушки проблемы с позвоночником? Возможные причины, на которые указал мне невролог – это неверное распределение нагрузки на плечи, как следствие – сколиоз, и отсюда – остеохондроз. Получается, вторичное приобретенное заболевание.

Лечение, выписанное врачом-неврологом:

1. Мануальная терапия
2. Массаж
3. Физиотерапия
4. ЛФК
5. Обезболивающее средство (таблетки «Найз»)
   
   Результат лечения
   Скажу я вам, что некоторые пункты в своем лечении я вычеркнула. Отказалась от вправления позвоночника и от приема лекарств. Сделала упор на физиолечении (электрофорез), ЛФК и массаже. Результат показал себя после 10ой процедуры электрофореза. Боли исчезли, смогла нормально поднимать руки, снова носить сумки (теперь на разных плечах). Но были многочисленные рецидивы, приходилось возобновлять курсы массажа. ЛФК я благополучно забросила.
   
   Возможные причины заболевания и выход из него
   Решила, что причина болей не только в том, что сумку ношу я лишь на левом плече, сижу сутулясь. Причина в неверном подходе к своему телу. Нет равномерной физической нагрузки, чтобы работали все мышцы. Этого можно добиться лишь правильной зарядкой. Но ключевое слово "зарядка" я открыла для себя лишь недавно, когда узнала о 5 тибетских жемчужинах.
   После этих волшебных упражнений, я забываю, что всего лишь человек, хочется летать, быстро бегать, прыгать! Они помогли мне забыть о боли надолго! Но 5 жемчужин потребовали от меня взамен ежедневного выполнения комплекса упражнений, ни дня пропуска, иначе закон суров – все старания насмарку!
   
   Пять тибетских жемчужин

•  
• 
  Все упражнения выполняются 21 раз, дозировку начинаем с пару упражнений.

1. Встать, расставить ноги на ширине плеч, вытянуть руки в стороны. Делать 21 вращательных движений вокруг себя (по часовой стрелке).
2. Лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища. Ладони к полу, голова поднята и прижата к груди. Рывком поднять прямые ноги, образуя 45 градусов. Опустить голову и ноги.
3. Встать на колени, ладони находятся под ягодицами, голова прижата подбородком к груди. Откидывая голову назад, прогибать позвоночник с опорой на руки.
4. Сесть на коврик, ноги вытянуты вперед, опора на руки ладонями вниз по бокам. Голова прижата подбородком к груди. Запрокинуть голову назад, поднять туловище вперед, чтобы образовалась горизонтальная линия. Несколько секунд почувствовать напряжение тела, расслабиться, вернуться в положение сидя.

1. Лечь на живот, приподняться в упоре лежа, оторвать колени и таз от пола. Запрокинуть голову назад, и резко поднять ягодицы вверх, образуя треугольник. Головой тянемся к груди.
   
   Особенности выполнения упражнений

Эти упражнения очень сложны для начинающего. Поэтому я начинала с 2-3 повторов каждого комплекса. Нужно правильно регулировать дыхание, концентрироваться на ощущения в теле. Постепенно увеличивать нагрузку. И снова повторюсь, не пропускать тренировки и наблюдение у невролога.

Мой позвоночник благодарит меня за «тибетские жемчужины». Спина, руки, шея – здоровы!

Добавьте свое мнение или коментарий к материалу
Имя:
Коментарий:
Код:*
Коментарии модерируются. Если Вы планируете разместить рекламное сообщение, лучше посетите специальную страницу

Ваш коментарий будет первым