Главная

Разделы сайта

Главная
Традиционная медицина
Секреты знахарей
Простыми словами о болезни
Народные рецепты
Блоги наших читателей

Самое читаемое

Голосования

Полезна ли для вас он-лайн консультация врача по телефону?
 

Регистрация

Регистрация необходима только для ведения своих блогов на сайте и публикации статей.





Забыли пароль?

Реклама

Астма - дыхание по методу К.П. Бутейко Версия для печати Отправить на e-mail
Полезность: / 0     Не очень Полезный материал 
    Дышать по методу Бутейко можно двумя способами для лечения астмы. При первом способе устраняется дефицит СО2, повышая физическую активность. При втором способе – ограничивается общая вентиляция легких с уменьшением глубины дыхания, расслабляя диафрагму.
     Дышать по методу Бутейко нужно так, чтобы дыхания не было ни видно, ни слышно. Вдох должен быть настолько маленьким, что грудь и живот не будут колыхаться, а объем вдыхаемого воздуха должен быть максимально маленьким.
     Комплекс дыхательных упражнений развивает наружное дыхание, способствуя задержке дыхания на вдохе и на выдохе,  в состоянии покоя и при физической нагрузке:
 
• Дышим верхними отделами легких. Делайте вдох, выдох и паузу по 5 сек, расслабив мышцы грудной клетки.
• Полное дыхание (диафрагмальное и грудное вместе) Начинаем диафрагмальное дыхание со вдоха (7,5 сек), заканчивая его грудным дыханием. Начинаем выдох с верхних и заканчиваем нижними отделами легких (диафрагмой) – 7,5 сек. Делаем паузу 5 сек. Повторяем 10 раз (3,5 минуты).
• Массаж активных точек носа на максимальной паузе – 1 раз.
• Делаем полное дыхание одной ноздрей правой, затем левой ноздрей. По 10 раз.
• Втягиваем живот на полном вдохе-выдохе (по 7,5 сек). Пауза – 5 сек, удерживая втянутыми мышцы живота. Повторяем 10 раз.
• Максимальная вентиляция легких (МЛВ). Делаем быстрые максимальные вдохи и выдохи (по 12 раз) по 2,5 сек – в течение минуты, затем максимальная пауза (МП) на выдохе до предела, 1 раз.
• Редкое дыхание (по уровням):
     - первый уровень – за 1-5 сек  делайте вдох, за 5 сек  - выдох, пауза – 5 сек. За одну минуту сделайте 4 дыхания и, не прекращая дышать, переходите к следующим уровням;
     - второй уровень – делайте вдох за 2-5 сек, задерживайте дыхание – 5 сек, выдыхайте – 5 сек, пауза – 5 сек. Получится 3 дыхания в минуту. Выполняйте 2 минуты;
     - третий уровень – 3-7,5 сек делаем вдох, задерживаем дыхание – 7,5 сек, выдыхаем – 7,5 сек, пауза – 5 сек. Получится 2 дыхания в минуту, выполняем 3 минуты;
      - четвертый уровень – 4-10 сек вдох, задерживайте дыхание, выдыхайте и делайте  паузу – по 10 сек. Получится 1,5 дыхания в минуту. Выполняя 4 мин, нужно доводить до 1 дыхания в минуту.
• Двойная  задержка дыхания начинается с МП на выдохе, затем выполняйте максимальную задержку на вдохе. Выполняйте 1 раз.
• Максимальная пауза по 3-10 раз,  в положении сидя, при ходьбе на месте, в беге на месте  и приседая.
• Поверхностное дыхание. Садитесь удобно, максимально расслабляясь. Выполняем грудное дыхание, постепенно уменьшая объем вдоха и выдоха (невидимое дыхание или  на уровне носоглотки).  Упражнение будет выполнено правильно, если сначала будет ощущаться легкая нехватка воздуха, затем средняя или сильная. Выполняйте в течение 3-10 минут.

Добавьте свое мнение или коментарий к материалу
Имя:
Коментарий:



Код:* Code
Коментарии модерируются. Если Вы планируете разместить рекламное сообщение, лучше посетите специальную страницу


Добавить в любимые (0) | Просмотров: 317798

  Ваш коментарий будет первым
RSS комментарии
 

Другие материалы в этом разделе


< Предыдущая статья   Следущая статья >
Назад

Новые материалы

Размещение рекламы

Copyright © 2005 - 2025 Жизнь без боли Народные методы избавления от боли.