Главная
Самое читаемое
- Лечение геморроя
- Боли в ушах
- Боли в пятке
- Боль в колене
- Боли в пояснице
- Боль в горле
- Запор – методы лечения.
- Народные методы лечения бронхита, кашля, простудных заболеваний.
- Боли в животе
- Ушиб пальца ноги
- Боли в икроножных мышцах
- Лечение подагры народными средствами.
- Народное средство от зубной боли
- Пучит живот
- Боль в десне
- Мышечные судороги
- Опоясывающий лишай
- Боли в стопе
- Боли при половом акте
- Лечение болезней горла народными методами
- Бурсит большого пальца ноги
- Утрення боль в пояснице
- Афтозный стоматит
- Боли в желчном пузыре.
- Женские проблемы
- Жизнь без боли
- Зубная боль
- Камни в почках
- Мощное средство от ревматизма
- Боли в глазах
- Ишиалгия
- Боли в бедрах
- Боль в груди
- Эндометриоз
- Боль в пенисе
- Ожог
- Повреждение запястья
- Мозоли
- Простой герпес
- Боли в языке
Голосования
Регистрация
Реклама
| Астма - дыхательные упражнения |
|
|
|
• Диафрагмальное дыхание (дыхание "животом"). Ложитесь на пол на спину, прижмите правую ладонь к груди, а левую – к животу. Расслабьтесь и дышите животом. При этом левая рука поднимается-опускается вместе с брюшной стенкой.
Дышите так: делайте полный вдох и полный выдох, с покашливанием в конце выдоха, в течение 5 минут. Это упражнение поможет удалить из легких и бронхов застоявшийся воздух и оседающую на стенках легких мокроту.
• Тихое дыхание. Садитесь на стул в удобную позу, развалившись или оседлав стул. Сложите ладони рупором и закройте ими рот. Дышите через ладони тихо и медленно. Кожа при этом ощущает только тепло, но не движение воздуха. При звоне в ушах или головокружении – остановитесь. Так вы научитесь контролировать себя и остановить приступ астмы.
• Динамические дыхательные упражнения:
1. Лопатки. Разведите на вдохе руки в стороны, на выдохе – обнимите себя, стараясь дотянуться до лопаток пальцами.
2. Дровосек. Представьте в руке топор и на вдохе заносите руки (топор) над головой, на выдохе сгибайтесь, разрубив воображаемое полено.
3. Балет. Раскиньте руки в стороны – выдох. Постепенно вдыхая, одновременно сводите руки и обнимайте ими плечи. Выдыхая, синхронно и параллельно приводите руки в начальное положение.
 4. Наклоны туловища в стороны. Стойте прямо, поставьте правую ладонь на талию, а левую руку поднимите над головой. Вдыхая воздух, наклоняйтесь вправо. Вдыхая – вернитесь обратно. Смените руки и наклоняйтесь в другую сторону. При этом идет последовательная очистка обоих легких и отделение мокроты.5. Вдавливание сваи. Сведите руки в замок и поднимите над головой. Делайте вдох, одновременно тянитесь сведенными руками к небу, приподнимитесь на цыпочки, замрите на несколько секунд. Выдыхая, опускайте сцепленные руки, ладонями параллельно полу, вставая на полную стопу. В конце выдоха вдавите руками в землю воображаемую сваю.
 Добавить в любимые (0) | Просмотров: 316889
|
||||||
Освоить данные 
Ваш коментарий будет первым
| Другие материалы в этом разделе |
|---|
|
| < Предыдущая статья | Следущая статья > |
|---|
Новые материалы
- Народные средства против анемии
- Советы бывшего медика на прогулке по парку
- Как избавиться от насморка
- Масло грецкого ореха-свойства и применение
- Инсульт – лечить и предотвратить.
- Отличие аденоидов от гланд. Главные причины возникновения
- Смптомы, диагностика, лечение и профилактика гастрита
- Психические расстройства - обзор и причины
- Воронкообразная грудная клетка - лечение
- Полинейропатия и полиневрит – первичные заболевания
- Полиневрит или множественное воспаление нервов – лечение
- Распространенные причины и мифы о боли в спине
- Полинейропатия и полиневрит – вторичные заболевания
- Множественное воспаление нервов – полиневрит – лечение
- Артрит: симптомы, диагностика и лечение заболевания
- Массаж и ароматерапия
- Что произойдёт, если поплавать в бассейне с алкоголем?
- Лазерная эпиляция - прощаемся с волосами навсегда!
- Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — изжога
- Лечение ароматическими маслами
Размещение рекламы