Главная
Самое читаемое
- Лечение геморроя
- Боли в ушах
- Боли в пятке
- Боль в колене
- Боли в пояснице
- Боль в горле
- Запор – методы лечения.
- Народные методы лечения бронхита, кашля, простудных заболеваний.
- Боли в животе
- Ушиб пальца ноги
- Боли в икроножных мышцах
- Лечение подагры народными средствами.
- Народное средство от зубной боли
- Пучит живот
- Боль в десне
- Мышечные судороги
- Опоясывающий лишай
- Боли в стопе
- Боли при половом акте
- Лечение болезней горла народными методами
- Бурсит большого пальца ноги
- Утрення боль в пояснице
- Афтозный стоматит
- Боли в желчном пузыре.
- Женские проблемы
- Жизнь без боли
- Зубная боль
- Камни в почках
- Мощное средство от ревматизма
- Боли в глазах
- Ишиалгия
- Боли в бедрах
- Боль в груди
- Эндометриоз
- Боль в пенисе
- Ожог
- Повреждение запястья
- Мозоли
- Простой герпес
- Боли в языке
Голосования
Регистрация
Реклама
| Астма - нетрадиционные методы лечения |
|
|
|
При экономном дыхании вы должны прочувствовать весь путь вдыхаемого воздуха, балансируя на грани между нехваткой воздуха и его достаточностью. Молекулы воздуха подают сигнал на рецепторы, которые заряжают мозг своими импульсами.
Суть дыхания такова:
• Расслабьте мышцы всего тела (грудной клетки, шеи, горла, гортани, области носа и рта).
• Вдыхайте воздух без напряжения, бесшумно, тоненькой струйкой, через нос, медленно расширяя грудную клетку и живот.
• Выдыхайте произвольно, не создавая между вдохом и выдохом значимых пауз. По времени вдох и выдох должны быть практически одинаковыми.
• Дышите спокойно, умиротворенно, сосредоточено.
Биоэнергетическая гимнастика
Эта гимнастика состоит из комплекса упражнений, а они, в свою очередь, состоят из движений (динамическая часть) и значительного напряжения при неподвижности (изометрическая часть). После изометрического напряжения мышцы полностью расслабляются, усиливается кровоток, и вымываются шлаки из межклеточного пространства.
Важные советы:
• Выполняйте биоэнергетическую гимнастику медленно, сопровождая все упражнения экономным дыханием.
• Обязательно контролируйте свой пульс, который не должен превышать 17 ударов за 10 секунд.
• Начинайте с минимальных усилий и постепенно увеличивайте темп, силу напряжения мышц, число повторений упражнения, и уменьшайте длину пауз между ними.
Комплекс упражнений:
• 1. Сплетите руки в замок и поднимите их ладонями
 вверх, прочувствовав напряжение в руках и спине. Потяните позвоночник верх и сделайте экономный вдох во время поднимания рук и напряжения. Повторите 4-8 раз. Сделайте полноценный вдох-выдох.• 2. Протяните медленно и плавно руки вперед и наклонитесь почти под прямым углом, максимально прогнувшись в области лопаток. Смотрите вперед перед собой, спину прогните и напрягите. Экономный вдох (ЭВ), вертитесь в исходное положение – произвольный выдох (ПВ). Полноценный вдох-выдох (ПВВ).
• 3. Соедините ладони, руки должны упираться друг в друга, локти приподнимите, предплечья горизонтальные. Одной рукой как бы толкайте во время поворота туловища вокруг своей оси. Голову поворачивайте на возможно большой угол, глазами смотрите в направлении поворота. Мышцы шеи и спины натягивайте максимально. ЭВ, возвращайтесь в исходное положение, ПВ, ПВВ. Повторите 3-5 раз.
• 4. Разведите руки в стороны, на вдохе наклонитесь вперед до угла 90 градусов. Плавно поверните тело в сторону, развернув туловище и голову, напрягая мышцы спины и поясницы. ЭВ, ПВ, делая обратный поворот и переход на противоположную сторону, не разгибаясь в пояснице. ПВВ. Повторите 2-5 раз в каждую сторону.
• 5.Поставьте правую ногу на один шаг носком вперед, левую оставьте сзади с носком под углом 45 градусов. Присядьте на левую ногу, перенеся вес тела (70-85%) на нее. Руки слегка разведите. На вдохе (ЭВ) наклонитесь вперед и отведите руки назад. Прижимая лопатки, максимально прогнитесь в грудном отделе позвоночника, смотрите вперед. Напрягите связки под коленом правой ноги и в области лопаток. На ПВ возвращайтесь в исходное положение. Затем наклон в другую сторону. ПВВ, повторите 4-7 раз.
 • 6. Слегка согните колени и прогнитесь корпусом назад, попытайтесь достать свисающей рукой пятки с той же стороны. Напрягайте мышцы брюшного пресса и косые мышцы живота, ЭВ. Чем дальше вы заведете за голову верхнюю руку, тем больше будет нагрузка на мышцы. ПВ и возврат в исходное положение, ПВВ.
 Добавить в любимые (0) | Просмотров: 316936
|
||||||
Ваш коментарий будет первым
| Другие материалы в этом разделе |
|---|
|
| < Предыдущая статья | Следущая статья > |
|---|
Новые материалы
- Народные средства против анемии
- Советы бывшего медика на прогулке по парку
- Как избавиться от насморка
- Масло грецкого ореха-свойства и применение
- Инсульт – лечить и предотвратить.
- Отличие аденоидов от гланд. Главные причины возникновения
- Смптомы, диагностика, лечение и профилактика гастрита
- Психические расстройства - обзор и причины
- Воронкообразная грудная клетка - лечение
- Полинейропатия и полиневрит – первичные заболевания
- Полиневрит или множественное воспаление нервов – лечение
- Распространенные причины и мифы о боли в спине
- Полинейропатия и полиневрит – вторичные заболевания
- Множественное воспаление нервов – полиневрит – лечение
- Артрит: симптомы, диагностика и лечение заболевания
- Массаж и ароматерапия
- Что произойдёт, если поплавать в бассейне с алкоголем?
- Лазерная эпиляция - прощаемся с волосами навсегда!
- Лечение ароматическими маслами
- Фитотерапия при заболеваниях почек и мочевыводящих путей
Размещение рекламы