Разделы сайта

Главная
Традиционная медицина
Секреты знахарей
Простыми словами о болезни
Народные рецепты
Блоги наших читателей

Голосования

Полезна ли для вас он-лайн консультация врача по телефону?
 

Регистрация

Регистрация необходима только для ведения своих блогов на сайте и публикации статей.





Забыли пароль?

Реклама


Боли в шее Версия для печати Отправить на e-mail
Полезность: / 45     Не очень Полезный материал 

Бесспорным кажется утверждение что тело человека — воистину совершенный механизм. Однако порой вам приходится удивляться, отчего это природа не позаботилась получше прикрепить шею к плечам.

С учетом анатомических нагрузок, падающих на шею, — она должна удерживать шарообразный череп да и к тому же двигать им до 600 раз на дню — вам может показаться, что она, эта самая шея, должна быть тверда и надежна, как ствол дерева.

Однако ничего подобного. Шея скорее напоминает хрупкий стебель цветка. А внутри у нее находятся семь позвонков (которые мы так и называем: шейными позвонками), а также десятки различных мышц, связок и суставов. и все это пронизано целой сетью нервных волокон, по которым передаются команды в жизненно важные органы.

В связи с такой сложной и хрупкой конструкцией, ваша шея исключительно уязвима и подвержена растяжению связок, сухожилий и прочим травмам. Наиболее распространенной из последних является так называемый «эффект хомута». Это происходит, когда голова ваша вдруг резко подается вперед или, напротив, откидывается назад. Такое часто имеет место при дорожно-транспортных происшествиях. Но боли в шее могут быть вызваны также разрывом диска (диск отделяет один позвонок от другого), физическим перенапряжением и даже неправильной позой и в этои случае необходимо срочно обратится к врачу в ближайший медицинский центр.

Практически любому человеку доводилось хоть раз в жизни испытывать боли в шее. В одном из исследований 35% испытуемых жаловались, что в прошлом каждый из них хоть раз мучился от болей в шее. Утешительным может показаться тот факт, что примерно у 70—80% людей когда-либо испытывавших боли в шее, они через несколько часов или дней проходили сами по себе. Чтобы побыстрей избавиться от болей и предотвратить повторный их приступ, старайтесь следовать нижеописанным рекомендациям.

Учитесь работать пальцами. Легкий массаж расслабляет шейные мышцы и уменьшает тем самым боль. Это дает пусть временное, но значительное облегчение.

Надавите куда следует. Специалисты по точечному массажу утверждают, что от ощущения дискомфорта можно избавиться путем надавливания на две точки на задней
стороне шеи. Точки эти расположены на расстоянии 5 - 6 см по обе стороны от позвоночника и непосредственно под основанием черепа. Используя большие пальцы рук, надавливайте на эти точки одновременно в течение 1 минуты. Глаза лучше держать закрытыми. Удобнее всего делать это сидя или положив локти на стол.

Снимите боли аспирином. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПП) также могут дать положительный эффект и снять боли в шее. Пока что еще не изобрели ничего лучше аспирина. Но вне зависимости от выбора болеутоляющего, старайтесь применять его в малых дозах, хотя и достаточных для того, чтобы снять боль.

Старайтесь двигаться. Старайтесь не сидеть долго в одной и той же позе. Если сидеть весь день за письменным столом или уставиться в компьютер, то тем самым шея будет подвергаться большим нагрузкам. Рекомендуется время от времени менять позу, а также вставать и делать перерыв каждые 30 минут.

Сохраняйте нейтральную позу. Если вам приходится подолгу сидеть, старайтесь держать шею в нейтральном положении. Не наклоняйте голову вред, не откидывайте голову назад, кроме того, стул должен стоять так, чтобы ваши бедра и колени находились под углом 90 градусов друг к другу.

Попробуйте приподнять стол. Неправильно стоящий письменный стол также может стать причиной болей в шее. И вовсе не потому, что он завален высоченной грудой бумаг. Стол должен быть приспособлен к вам, а не вы к нему. Если он слишком низкий, найдите способ приподнять его или же придвинуть работу к себе поближе. Не советуем просиживать весь день, вытянув шею. Но даже если вам приходится тянуться к столу, делайте это так, чтобы были задействованы бедра, а не спина или шея.

Проследите за компьютером. Если вы работаете за компьютером, прежде всего следует убедиться, что экран расположен прямо перед вами, на уровне глаз. Он не должен располагаться сбоку так, чтобы вам все время приходилось поворачиваться к нему.

Выпрямите спину и убедитесь, что за рулем вам удобно. Отрегулируйте водительское сиденье так, чтобы сидеть за рулем и управлять автомобилем вам было удобно. Старайтесь не тянуть шею вперед, чтобы разглядеть дорогу. Подголовники кресла установите таким образом, чтобы голова не откидывалась назад, если вам вдруг пришлось резко затормозить или произошло дорожно-транспортное происшествие.

Телефоном тоже надо уметь пользоваться. Часто, держа телефонную трубку у уха, человек наклоняет голову и напрягает тем самым шейные мышцы. Еще вреднее привычка зажимать трубку между плечом и головой. Не советуем говорить по телефону слишком долго. Но если приходится, используйте микрофон или наушники и старайтесь чаще менять ухо.

Стряхните усталость. Рекомендуется вращение плечами в качестве простого и эффективного упражнения, способного активизировать циркуляцию крови и снять напряжение шейных мышц. Описывайте плечами круги, сперва в направлении вперед потом —назад. Работайте обоими плечами одновременно, делайте это упражнение, когда испытываете головную боль или когда чувствуете онемение шейных мышц.

Воздерживайтесь от снотворных. Если сон у человека здоровый, то во время него он часто переворачивается, тело само норовит выбрать наиболее удобное положение. Снотворные средства понижают способность организма выбирать нужную позу. Мало того, приняв их, вы переворачиваетесь гораздо меньше. И в результате можете проспать в неудобной позе достаточно долгое время, после чего, естественно, проснувшись, тут же почувствуете боль в шее. То же самое происходит, если вы пьяны или слишком переутомлены.

Застегните пальто. Холод приводит к онемению мышц, в том числе и шейных. А потому, выходя на улицу в скверную погоду, проследите за тем, чтобы шея была в тепле. Наденьте свитер с высоким воротом, обмотайте шею шарфом — и все проблемы решены.

Вертите головой. Ослабить напряжение шейных мышц можно с помощью еще одного простого упражнения. Сядьте прямо и наклоняйте голову вперед до тех пор, пока подбородок не упрется в грудь. Затем медленно поверните голову влево. Поднимите глаза, словно пытаетесь рассмотреть нечто, находящееся у вас над головой. Вернитесь в исходное положение, то есть снова упритесь подбородком в грудь и поверните голову на этот раз вправо. Снова поднимите глаза. Повторяйте упражнение по З раза подряд, если чувствуете напряжение и боли в шее.

Добавьте свое мнение или коментарий к материалу
Имя:
Коментарий:



Код:* Code
Коментарии модерируются. Если Вы планируете разместить рекламное сообщение, лучше посетите специальную страницу


Добавить в любимые (0) | Просмотров: 22802

  Коментарии посетителей (27)
RSS комментарии
1. Написал(а) лебедева марина, в 22:08 29.12.2011
мне от боли в шее помогает найз таблеткти и мазь советую а вот невропотолог выписала катадалон не помогает
2. Написал(а) PoBeDaLL, в 12:20 12.12.2011
:cry , :sigh очень нудная боль!!!
3. Написал(а) Ольга, в 16:16 07.11.2011
:zzz спасибо, полезные советы. У меня 3й день от удара о стенку болела. Сейчас шея почти не болит)
4. Написал(а) Лиза, в 21:18 22.10.2011
:cry :upset моя шейка!
5. Написал(а) Евгений, в 08:04 23.04.2011
помогите пожалуйста...я сидел за компьютером в принципе как и всегда но время пришло я резко встал и повернул голову и тут у меня как буд то что зажало внезапно заболела шея влево повернуть нет проблем а вот нагнуть вперед или назад или держать ровно или наклонить или повернуться в вправо не возможно совсем боль ноющая а если начнешь делать через боль она обостряется,думал пройдет после сна..так я и не поспал толком лежать не возможно от болевых ощущений просыпаешься...помогите уже не могу про100 :cry :cry :cry :cry :cry :cry :cry :cry :cry :cry :cry :cry :cry :cry :cry :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek :eek
6. Написал(а) лорисса, в 12:09 31.01.2011
Не могу выпрямить ногу - боль жуткая, резкая. Хожу на полу согнутой ноге , а мне ещё 50. Хожу хромаю.. Подскажите, что делать. :cry :cry :cry :cry :cry :cry :cry :cry
7. Написал(а) галина, в 18:41 07.10.2010
нужно обяэательно делать зарядку я в этом убедилась
8. Написал(а) Hasan, в 14:53 01.09.2010
chut' pomoglo :p :p :p
9. Написал(а) аскар, в 20:42 04.08.2010
купил Меновазин, намазал. немного разлил на клаву :) 
щас попробуем...
10. Написал(а) саша, в 10:07 02.07.2010
а если проснувшись утром,почувствовал резкую боль в области шеи,чего посоветуете?????
11. Написал(а) санька, в 00:48 16.06.2010
ааааааа помогите,как же болит шея :cry :cry :cry :cry :cry :upset :upset :upset :upset
12. Написал(а) кузя, в 12:04 18.05.2010
еще хорошо уколоть в икру иголкой или булавкой-снимает боль быстро... :p
13. Написал(а) людмила, в 15:02 26.04.2010
надеюсь рекомендации помогут :zzz
14. Написал(а) Антон, в 18:04 21.04.2010
:)
15. Написал(а) ЮЮ, в 11:21 15.03.2010
:cry :cry :cry :cry :cry больно мне больнооооо :cry  
:cry
16. Написал(а) ЮЮ, в 11:21 15.03.2010
:cry :cry :cry :cry :cry больно мне больнооооо :cry  
:cry
17. Написал(а) ЮЮ, в 11:21 15.03.2010
:cry :cry :cry :cry :cry больно мне больнооооо :cry  
:cry
18. Написал(а) ЮЮ, в 11:21 15.03.2010
:cry :cry :cry :cry :cry больно мне больнооооо :cry  
:cry
19. Написал(а) ЮЮ, в 11:21 15.03.2010
:cry :cry :cry :cry :cry больно мне больнооооо :cry  
:cry
20. Написал(а) КАК ЖЕ мне шея болит(((((((((, в 15:51 03.03.2010
:cry


 


Другие материалы в этом разделе


< Предыдущая статья   Следущая статья >

Новые материалы

Размещение рекламы

Rambler's Top100