Разделы сайта

Главная
Традиционная медицина
Секреты знахарей
Простыми словами о болезни
Народные рецепты
Блоги наших читателей

Голосования

Полезна ли для вас он-лайн консультация врача по телефону?
 

Регистрация

Регистрация необходима только для ведения своих блогов на сайте и публикации статей.





Забыли пароль?

Реклама


Боль в колене Версия для печати Отправить на e-mail
Полезность: / 236     Не очень Полезный материал 

Вообразите себе на минуту жизнь без коленей. Вы не сможете управлять автомобилем, кататься на велосипеде, подниматься по лестнице. Да и как врач будет проверять ваши рефлексы? По чему он должен стучать молоточком, по локтевому суставу, что ли?..

Нет, тот факт, что наличие колен дает определенные преимущества, сомнению не подлежит. Но они, эти самые колени, тоже подвержены неприятностям. Ведь непосредственно под коленной чашечкой находится сустав, представляющий собой сплетение сухожилий и связок, соединяющих бедренную и большеберцовую кости с проложенным между ними хрящом. Слишком уж хрупкое и нестабильное сооружение, особенно с учетом тех нагрузок, что ежедневно выпадают на долю колена.

Такие виды спорта, как бег, лыжи, баскетбол, могут травмировать хрупкое колено. Но и повседневные бытовые занятия вроде мытья полов также приводят порой к проблемам.
Боль в колене зачастую является признаком синдрома перенапряжения. Это случается, когда привыкший вести активный образ жизни человек думает, что он все в той же прекрасной физической форме, в какой был еще школьником и студентом, и подвергает свой организм непосильным физическим нагрузкам. Результат — больное колено. Боли по большей части человек испытывает, когда сгибает его. Или же, когда просидев достаточно долго, вдруг резко встает.

Колени также страдают от трещин кости, растяжения связок и ушибов. Хрящевая прокладка, служащая своего рода амортизатором, истончается, рвется, и сухожилия воспаляются. Мало того, колени особенно подвержены такому заболеванию, как артрит. Если вы поранили колено во время падения или несчастного случая, следует немедленно обратиться к врачу, чтобы он осмотрел его и убедился в отсутствии каких-либо серьезных структурных изменений. Но если боль в колене вызвана физическими перегрузками, то человек вполне может справиться с проблемой и самостоятельно.

Чтобы избавиться от боли в колене, вам помогут следующие рекомендации.

Сильное охлаждение. Боль в колене утихнет при наложении на него льда. Каждые два часа накладывайте на колено пакет со льдом и держите его до 20 минут, не больше. Причем этот пакет следует класть на полотенце, а не на голое колено. Если боль приобрела хронический характер, то после активных физических действий потрите вокруг колена кубиком льда.

Снимите боль медикаментами. Рекомендуется принимать болеутоляющие средства, чтобы снять боль в поврежденном колене. Хорошо помогают в таких случаях аспирин, ибупрофен, ацетаминофен и напроксен . Остановитесь на том средстве, которое приносит наибольшее облегчение. Не забывайте также прочесть инструкцию по применению, чтобы выбрать правильную дозировку.

Дважды подумайте, прежде чем применить фиксирующую повязку. Порой фиксирующая повязка помогает, но все зависит от характера повреждения. Никогда не применяйте ее, не проконсультировавшись предварительно с врачом. Причину, вызвавшую боль, повязка сама по себе не устраняет. Но она заставит вас бережней относиться к поврежденному колену и не напрягать его.

Используйте стельки для обуви. Иногда помогают специальные стельки для обуви, те, что способствуют снятию нагрузки с вашего колена. Особенно помогают они в тех случаях, если вы страдаете плоскостопием или же пронацией. Пронация означает, что вы склонны ходить или стоять, нагружая главным образом внутренние части стопы.

Ограничение и еще раз ограничение. Старайтесь ограничивать физическую активность, результатом которой является излишняя нагрузка на колени. Очевидно, что стоит хотя бы временно прекратить занятия такими видами спорта, как бег, ходьба на лыжах, и прочими, вызывающими напряжение коленных суставов и сухожилий. Однако следует также избегать и продолжительного сидения на одном месте, предпочитать лифты и эскалаторы взбеганию по ступенькам.

Сидите правильно и красиво. Когда речь заходит о боли в колене, дело не только в том, как долго вы находитесь в сидячем положении, но также в том, насколько правильно вы сидите. В особенности избегайте поз, при которых колени у вас сильно согнуты. Если вы вынуждены сидеть в течение продолжительного времени, найдите способ хотя бы изредка выпрямить ногу и облегчить тем самым нагрузку на коленную чашечку.

Не переусердствуйте в стремлении сохранять колено в полной неподвижности. Подобные действия оказывают лишь дополнительную нагрузку на уже больные суставы. Попытайтесь даже в стоячем положении хотя бы немного сгибать колени. Сперва возникнет ощущение, что вы приседаете на корточки, стоит вам сдвинуться хотя бы на пол сантиметра. Но бросьте один взгляд в зеркало — и вы тут же убедитесь что ничего подобного не произошло, чем чаще вы будете делать подобные упражнения, тем легче они станут у вас получаться и тем больше пользы для ваших коленей.

Старайтесь не хромать. Если не можете ходить не прихрамывая, обзаведитесь костылями или же тросточкой. В противном случае возрастает нагрузка на мышцы и сухожилия во всем теле, что только вызовет дополнительные осложнения.

Потихоньку-полегоньку. Когда боль в колене утихнет, можете постепенно возвращаться к нормальному образу жизни. Сперва вы должны убедиться, что, занимаясь обычными повседневными делами, не испытываете никакой боли, а уже затем можете попробовать более серьезные нагрузки, как, к примеру, занятия спортом. Когда вы чувствуете, что готовы к более активной физической деятельности, откажитесь от болеутоляющих средств, которые до сих пор принимали. Только когда эти препараты перестанут заглушать боль, вы сможете убедиться, что дело действительно пошло на поправку.

Укрепляйте бедра. От дальнейших травм колени можно защитить, укрепляя мышцы бедер, известные у специалистов под названием «квадрицепсы». Тут можно воспользоваться двумя типами упражнений.

  • “выпады”. Словно собираясь сделать шаг вперед, согните Ведущую ногу в колене. Вторую ногу держите как можно прямей. Постарайтесь продержаться в таком положении в течение 10 секунд. Затем возвращайтесь в исходную позицию. А далее повторите упражнение, но только уже с другой ноги. Ежедневно повторяйте подобное упражнение для каждой ноги по 12—15 раз.

  •  приседания. Встаньте на расстояние примерно 50 см от стены, затем прислонитесь к ней спиной. Медленно сползайте по стене, сгибая ноги в коленях. Сползать следует на 10—15 см. Затем попробуйте продержаться в этой позе в течение 5—10 секунд, после чего снова прислонитесь спиной к стене. Вы почувствуете, как напряглись у вас мышцы и сухожилия над коленной чашечкой. Но если вдруг при этом ощутите боль под коленной чашечкой, это означает, что вы переусердствовали. Поначалу проделывайте это упражнение по 10
      раз, впоследствии можно довести до 35.
  • крутите педали. Чтобы оставаться в форме и в то же время оберегать колени, нет лучшего упражнения, чем кручение педалей на стационарном велосипеде. Колено вполне справляется с кручением педали вхолостую и никакому риску вы себя при этом не подвергаете. Кроме того, упражнения прекрасно укрепляют внутреннюю часть
     ”квадрицепсов”. Убедитесь, что педали прокручиваются достаточно легко, чтобы не       создавать себе неудобств.
 
Ищите стоматология Санкт-Петербург ? Вам поможет стоматологический центр "Зубной" вам окажут срочную стамотологическую помощь квалифицированныйе врачи.

Добавить в любимые (0) | Просмотров: 156877

  Коментарии посетителей (60)
RSS комментарии
41. Написал(а) Sergii, в 16:53 27.03.2010
Лопух от боли в коленях 
 
 
Лет шесть прошло, как избавилась от боли в коленях. Ровно 1,5 месяца я пользовалась вот таким рецептом. Весной, когда лопух (репейник) идет, нужно нарвать листьев и каждый день прикладывать к коленям. Берете лист, окунаете его в кипяток и тыльной стороной прикладываете к колену. Сверху положить еще пару листьев и завязать широким бинтом. Ходить целый день, не разматывать, а вечером приложить новые листья. Делать так неделю. 
 
Во вторую неделю лечения лист нужно опустить в кипяток, смазать постным нерафинированным маслом и приложить на колено тыльной стороной. 
 
В третью неделю лечения все делать также, только теперь надо смазывать хозяйственным мылом. Могут пойти мелкие прыщики, не волнуйтесь, они постепенно сойдут, но зато уйдет и боль. Делать такие аппликации надо до тех пор, пока болезнь не уйдет. 
 
Но кроме этого, можно попить сок лопуха: перекрутить на мясорубке листья, ствол, корни. Сок выжать и поместить в холодильник, принимать по 1 ст. л. утром натощак 1 раз в день. Попробуйте, не пожалеете. 
 
При ноющей боли в суставах 
 
Прокрутить на мясорубке 2-3 жгучих стручка перца, размешать с костным жиром, добавить стакан сока подорожника и полстакана сока репчатого лука. Разогреть смесь на огне в миске. Накладывать компресс на больные места. Держать следует подольше, закутавшись тепло. Боль уходит удивительно быстро и не дает о себе знать несколько лет.
42. Написал(а) Altair, в 23:04 24.11.2009
Мне 53 года. В последнее полгода несколько раз во время посадки за руль авто в спешке ударялся коленом об рулевую колонку. Возникала нестерпимая боль в колене которая стихала через полчаса. Езжу целыми днями за рулем. Почти не хожу и не бегаю. Но иногда, как сегодня например, во время недлительной ходьбы колено разболелось.Не знаю смогу ли завтра сесть за руль... Посоветуйте, водители, как излечить... :cry :cry
43. Написал(а) Павлик), в 19:06 05.11.2009
ХЕЕЕЕЙ!!! это снова я!!! и все на счет колена! как бы зажило оно у меня через две недил...точнее болеть перестало...да и при езде на веле тоже все нормально, и в гонках участвовал и в велопоходы ходил..все хорошо...а сегодня снова упал (такое бывает, когда ездишь на велосипеде), очень мягко упал.. но задел этим коленом ..не знаю..либо камень, либо снова раму..теперь нога снова не сгибаеться!!! УИИИИИ!!! клева :grin ждем две недели, и снова на вел!
44. Написал(а) Ольга, в 12:44 30.09.2009
Никогда не болели колени...Год занимаюсь в тренажерном зале, 3 раза в неделю...На беговой дорожке хожу по самой высокой горке. 2 дня назад резко заболело правое колено. никаких внешних изменений не вижу. Не падала. Что это может быть?
45. Написал(а) luk, в 15:25 18.08.2009
:cry Болит колено при подъеме по лестнице !
46. Написал(а) Константин, в 20:50 04.08.2009
Думал, прочту в "комментариях" советы по обезболиванию, ан, нет. А правое-то колено уже болит неделю.
47. Написал(а) Павлик), в 12:14 29.06.2009
навернулся с велосипедом с горы колено получило два с двух сторон от рамы и руля. до дома доехал нормально, а на следующий день мог ходить только на прямой ноге, через неделю стало лучше, и я решил снова прокатиться на веле...после чего снова не мог сгибать ногу, на этот раз два дня... через неделю ноге опять сло легче и я снова решил ее протестить ..проехал совсем не много...сегодня третий день когда я хожу на прямой ноге, по ощущениям и опыту (теперь уже :grin ), завтра колено сможет сгибаться...ходил в травпункт,но там моей проблемой не заинтересовались. :) скоро соревнования на которых я очень хотел поучаствовать... нажрусь обезболевающего...и на старт.. 
ну не могу я жить без велосипеда)))
48. Написал(а) Лена Грач, в 16:41 26.06.2009
С 25 мая боль в правом колене рентген показал артроз прокололи 5 раз вольтарен и прошла 10 раз лазер-болит еще больше.Сегодня от боли не могла спать,перехожу на лопухи.Может кто порекомендует что-то более действенное
49. Написал(а) Лен"о.к., в 16:46 17.06.2009
занимаюсь баскетболом около 5-ти лет...около 2-х лет назад начали болеть колени, все говорили из за роста..но последнее время боль просто невыносимая, тренироваться тяжело..ходила по врачам, все говорт разное..кто ушиб, миниск, артрит :upset ..компьютерная томография говорят-фигня..а еще какие то обследования-дорогостоющие..(((
50. Написал(а) Йога Читер, в 08:55 21.03.2009
Всем написавшим совет один идите немедленно к врачу не откладывайте в долгий ящик так как можно заработать Бурсит(когда колено раздует в 3 раза больше чем есть. и тогда уже будет очень болезнненые мероприятия у хирурга. Для укрепления коленных связок можно делать следующее упражнение: сесть на коленки спина прямо ладони на коленках (Ваджрасана). Это упражнение улучшает смазку коленных суставов (главное не переусердствавать, сидеть не подвижно до появления дискомфорта потом полежать на спине после повторить упражнение) Удачи и здоровья вам :)
51. Написал(а) Людмила, в 07:01 20.03.2009
Болит колено и еще что-то с внутренней стороны выскочило, твердое, ужас какой-то, в больницу идти страшно
52. Написал(а) Михаил, в 08:55 12.03.2009
у меня в конце рабочего дня ,болит левое колено ..больно двигаться :cry
53. Написал(а) 123, в 13:58 15.02.2009
:upset :zzz :sigh :p :grin :eek :p :(
54. Написал(а) Лена, в 13:49 25.01.2009
никогда не болит колено :)
55. Написал(а) Виктор, в 15:30 27.12.2008
Читал Нью-Йорк Ньюз. Хрящ между костей может износится и кости соприкасаются - боль. Плюс удар может быть. Восстановится. Но судя по отечественным статьям лучше не становиться подопытной свинкой для отечественных медиков. Себе посоветую: не экономь на кроссовках. В хороших кроссовках бежишь как на пружинах.
56. Написал(а) Анжела, в 19:59 04.12.2008
У парня болит колено :( футболист. А на рентген идти не хочет :(
57. Написал(а) Юрий, в 22:03 27.09.2008
Мне уже под 60. Я сильно перегрузился в июле таская тяжести на работе в течение 2 недель и потом прошёлся километров 12-15, что раньше для меня было обычным делом, но когда я на следующее утро влазил в маршрутку в высоко расположеную заднюю дверь, то начало болеть правое колено (в основном при приседании). Думал, что это просто воспаление от перегрузки и скоро пройдёт. Но уже в течение 2 месяцев боли в коленях (начало побаливать и левое колено) не проходят. Пошёл к врачу, та назначила мазь хондроксил, а после рентгеновского снимка поставили диагноз - деформирующий артрит. Дело оказалось посерьёзнее, чем я ожидал. Буду теперь стараться привести сустав в нормальное состояние. 8)
58. Написал(а) Саша, в 22:26 13.09.2008
:sigh :sigh :sigh острая сильная боль в правом колене!.. Интересно, такое лечится?..
59. Написал(а) Ирина, в 20:39 21.08.2008
:eek :eek Колено болит больше недели.Сначала не придала этому внимания думала -мелочи...Теперь понимаю что это далеко не шутки...Завтра иду к врачу...
60. Написал(а) наталья, в 14:57 04.12.2007
:cry здравствуйте!мне 28 лет.у меня проблема с коленом.ходила к врачу,сделала снимок,но он ничего не показал,а врач прописал лекарства, прошла курс лечения.


 


Другие материалы в этом разделе


< Предыдущая статья   Следущая статья >

Новые материалы

Размещение рекламы

Rambler's Top100