Говорят, от хорошей шутки можно живот от смеха надорвать. Но если вас прихватит острая боль в боку, вам будет не до веселья. Эта кинжальная боль в подреберье не опасна для жизни, но вам от этого не легче.

Колющие боли в боку случаются, когда диафрагма или другая мышца живота резко сокращается, обычно такое происходит во время интенсивной физической нагрузки. От спазма ваше дыхание нарушается, и вы уже не получаете нужного количества кислорода. В этом случае вам придется прервать вашу деятельность и подождать, пока боль утихнет.

Специалисты не могут с точностью определить, что вызывает эту нестерпимую боль. Ее возникновение может быть связано с непереносимостью, ослабленным организмом больших нагрузок, неправильно поставленным дыханием, обезвоживанием организма, небольшим перерывом между принятием пищи и активной физической деятельностью.

Постарайтесь поскорее совладать с болью. Колики в боку редко продолжаются более 10 минут. А когда уходит, вы о нем тут же забываете — последствий оно не оставляет. Но пока боль вас мучает, ни о чем другом думать невозможно. Только бы она поскорее кончилась! А вот что рекомендуют специалисты...

Умерьте пыл. Не возобновляйте работу, пока не закончится приступ.Если вы, к примеру, бежали, перейдите на ходьбу или сядьте и отдохните. Понемногу боль утихнет.

Тянитесь к небу. Остановитесь и поднимите вверх руки. Это расширит вашу трудную клетку и позволит набрать в грудь больше воздуха. Кроме того, это тренирует мышцы.
Не торопитесь. Когда боль утихнет, можете возобновить деятельность, но не с той интенсивностью, что прежде. Если боль возвращается, опять прервите работу. Ничего страшного нет, но все же надо прислушиваться к своему организму — он хочет отдохнуть.

Следите за дыханием. Правильное дыхание позволит избежать колотья в боку. Занимаясь гимнастикой, делайте длинные, глубокие вдохи и выдохи. Короткое, отрывистое дыхание утомляет мышцы. Чтобы лучше регулировать дыхание, дышите в одном ритме с движениями тела.

Вначале разогрейтесь. Не стоит с места в карьер погружаться в активную физическую деятельность — иначе вы просто напрашиваетесь на боли в боку. Сначала разогрейтесь. Потянитесь, расслабьтесь, разомнитесь, а потом уж переходите к работе.

Не бегайте на полный желудок. Нельзя сильно нагружать организм сразу же после плотной еды. Подождите 45-60 минут и только потом позволяйте себе значительные физические нагрузки.

Не объедайтесь. Важно не только когда вы едите, но и что. Колики в боку, скорее грозит тому, кто плотно наелся, чем тому, кто не обременяет свой желудок. Поэтому, зная, что вам предстоит физически поработать, не объедайтесь. Избегайте острой, жирной и тяжелой пищи — такая пища долго переваривается. Советуем перед работой есть продукты, богатые углеводами, макароны, хлеб. Они легко усваиваются и не оставляют чувства тяжести в желудке.

Больше пейте. Не забывайте пить в достаточном количестве, особенно если работаете на жаре. Рекомендуется выпивать пред интенсивной физической деятельностью стакан - полтора жидкости, а в процессе самих занятий полстакана стакан кажцые 30-40 минут. Из напитков лучше всего подходят для этой цели вода, фруктовые соки и напитки.

Исключите алкоголь. Употребление спиртных напитков не совместимо с физической нагрузкой. Никогда не пейте ничего перед тренировкой или другой деятельностью, требующей физических усилий. Спиртное действует как мочегонное — все вместе взятое может привести к обезвоживанию организма.